Yog‘siz massa bo‘yicha energiya baholari

Yog‘siz massa = vazn × (1 − yog‘ / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × yog‘siz massa; Cunningham: 500 + 22 × yog‘siz massa. Katch kunlik bahosi tanlangan faollik koeffitsientiga ko‘paytiriladi.

Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi

Hisob

Jinsi
Faollik darajasi

Natija

Kunlik energiya sarfi (TDEE)
2850 kkal/kun

Yog‘siz massa = vazn × (1 − yog‘ / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × yog‘siz massa; Cunningham: 500 + 22 × yog‘siz massa. Katch kunlik bahosi tanlangan faollik koeffitsientiga ko‘paytiriladi.

Asosiy almashinuv (Katch-McArdle)
1839 kkal/kun

To‘liq tinch holatda hayotiy faoliyatni saqlab turish uchun kerakli energiya

Asosiy almashinuv (Cunningham 1991)
1996 kkal/kun

Yog‘siz massa = vazn × (1 − yog‘ / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × yog‘siz massa; Cunningham: 500 + 22 × yog‘siz massa. Katch kunlik bahosi tanlangan faollik koeffitsientiga ko‘paytiriladi.

Asosiy almashinuv (Mifflin-St Jeor)
1758 kkal/kun

Yog‘ foizini hisobga olmasdan umumiy vazn bo‘yicha hisob

Quruq tana massasi (LBM)
68.0 kg
Katch va Mifflin farqi
+81 kkal/kun

Bular kalorimetriya o‘lchovi emas, baholardir. Yog‘ foizi va taxminiy faollik koeffitsienti xatosi natijaga ta’sir qiladi. Formulalar farqi qaysi biri sizga aniqroq ekanini isbotlamaydi.

Bular kalorimetriya o‘lchovi emas, baholardir. Yog‘ foizi va taxminiy faollik koeffitsienti xatosi natijaga ta’sir qiladi. Formulalar farqi qaysi biri sizga aniqroq ekanini isbotlamaydi.

Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.

Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.

Qanday hisoblaymiz

Yog‘siz massa = vazn × (1 − yog‘ / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × yog‘siz massa; Cunningham: 500 + 22 × yog‘siz massa. Katch kunlik bahosi tanlangan faollik koeffitsientiga ko‘paytiriladi.

Formula

LBM = Vazn × (1 − % Yog‘ / 100); BMR (Katch) = 370 + 21.6 × LBM(kg); TDEE = BMR × Faollik koeffitsienti; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(kg).

Usul cheklovlari

Bular kalorimetriya o‘lchovi emas, baholardir. Yog‘ foizi va taxminiy faollik koeffitsienti xatosi natijaga ta’sir qiladi. Formulalar farqi qaysi biri sizga aniqroq ekanini isbotlamaydi.

Metodika manbalari

Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.

Hisobdan qanday foydalanish kerak

1

Boshlang‘ich ma’lumotlarni kiriting

Yog‘siz massa = vazn × (1 − yog‘ / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × yog‘siz massa; Cunningham: 500 + 22 × yog‘siz massa. Katch kunlik bahosi tanlangan faollik koeffitsientiga ko‘paytiriladi.

2

Parametrlarni aniqlashtiring

LBM = Vazn × (1 − % Yog‘ / 100); BMR (Katch) = 370 + 21.6 × LBM(kg); TDEE = BMR × Faollik koeffitsienti; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(kg).

3

Natijani o‘qing

Bular kalorimetriya o‘lchovi emas, baholardir. Yog‘ foizi va taxminiy faollik koeffitsienti xatosi natijaga ta’sir qiladi. Formulalar farqi qaysi biri sizga aniqroq ekanini isbotlamaydi.

Ko‘p beriladigan savollar

Hisob nimani ko‘rsatadi?

Yog‘siz massa = vazn × (1 − yog‘ / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × yog‘siz massa; Cunningham: 500 + 22 × yog‘siz massa. Katch kunlik bahosi tanlangan faollik koeffitsientiga ko‘paytiriladi.

Qanday cheklovlar bor?

Bular kalorimetriya o‘lchovi emas, baholardir. Yog‘ foizi va taxminiy faollik koeffitsienti xatosi natijaga ta’sir qiladi. Formulalar farqi qaysi biri sizga aniqroq ekanini isbotlamaydi.

Bog‘liq kalkulyatorlar

Bog‘liq vositalar.

Kunlik energiya sarfi bahosi TDEE →Mualliflik makronutrient rejalashtirgichi →Yog‘siz massa indeksi FFMI →Aylanalar bo‘yicha tana tarkibi va TMI →

Boshqa kalkulyatorlar

Fitnes va sport fiziologiyasi

Keyingi qadam

Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.

Bilimlar bazasiga o‘tish