Mashqda ter yo‘qotish bahosi

Ter (L) ≈ oldingi vazn − keyingi vazn (kg) + ichimlik (L) − siydik (L); tezlik = ter / vaqt soatda. Bir xil sharoitda, ho‘l kiyimsiz tortiling.

Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi

Hisob

Natija

Terlash tezligi
1.70 l/soat

Ayni harorat va yuklama sharoitida individual ter yo‘qotish tezligi

Ter orqali umumiy suyuqlik yo‘qotilishi
1700 ml
Mashqda yo‘qotilgan vazn
1.6 %

Yo‘qotilgan vazn foizi suvsizlanish tashxisi emas; manfiy qiymat vazn ortishini bildiradi. NATA (2017): sof yo‘qotishning 100–150% — mashqdan keyingi shartli mo‘ljal, ayniqsa tiklanish to‘rt soatdan qisqa bo‘lsa. Bu hamma uchun majburiy hajm yoki mashq davomida ichish tezligi emas.

Tavsiya etilgan suyuqlik hajmi
1200 – 1800 ml

Yo‘qotilgan vazn foizi suvsizlanish tashxisi emas; manfiy qiymat vazn ortishini bildiradi. NATA (2017): sof yo‘qotishning 100–150% — mashqdan keyingi shartli mo‘ljal, ayniqsa tiklanish to‘rt soatdan qisqa bo‘lsa. Bu hamma uchun majburiy hajm yoki mashq davomida ichish tezligi emas.

Yo‘qotilgan vazn foizi suvsizlanish tashxisi emas; manfiy qiymat vazn ortishini bildiradi. NATA (2017): sof yo‘qotishning 100–150% — mashqdan keyingi shartli mo‘ljal, ayniqsa tiklanish to‘rt soatdan qisqa bo‘lsa. Bu hamma uchun majburiy hajm yoki mashq davomida ichish tezligi emas.

Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.

Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.

Qanday hisoblaymiz

Ter (L) ≈ oldingi vazn − keyingi vazn (kg) + ichimlik (L) − siydik (L); tezlik = ter / vaqt soatda. Bir xil sharoitda, ho‘l kiyimsiz tortiling.

Formula

Ter (L) ≈ oldingi vazn − keyingi vazn (kg) + ichimlik (L) − siydik (L); tezlik = ter / vaqt soatda. Bir xil sharoitda, ho‘l kiyimsiz tortiling.

Usul cheklovlari

Yo‘qotilgan vazn foizi suvsizlanish tashxisi emas; manfiy qiymat vazn ortishini bildiradi. NATA (2017): sof yo‘qotishning 100–150% — mashqdan keyingi shartli mo‘ljal, ayniqsa tiklanish to‘rt soatdan qisqa bo‘lsa. Bu hamma uchun majburiy hajm yoki mashq davomida ichish tezligi emas.

Metodika manbalari

Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.

Hisobdan qanday foydalanish kerak

1

Boshlang‘ich ma’lumotlarni kiriting

Ter (L) ≈ oldingi vazn − keyingi vazn (kg) + ichimlik (L) − siydik (L); tezlik = ter / vaqt soatda. Bir xil sharoitda, ho‘l kiyimsiz tortiling.

2

Parametrlarni aniqlashtiring

Ter yo‘qotish (ml) = (Vazn_oldin − Vazn_keyin, g) + Ichilgan_suv(ml) − Siydik(ml); Terlash tezligi (l/soat) = (Ter yo‘qotish / Vaqt_daq) × 60 / 1000; Degidratatsiya % = ((Vazn_oldin − Vazn_keyin) / Vazn_oldin) × 100.

3

Natijani o‘qing

Yo‘qotilgan vazn foizi suvsizlanish tashxisi emas; manfiy qiymat vazn ortishini bildiradi. NATA (2017): sof yo‘qotishning 100–150% — mashqdan keyingi shartli mo‘ljal, ayniqsa tiklanish to‘rt soatdan qisqa bo‘lsa. Bu hamma uchun majburiy hajm yoki mashq davomida ichish tezligi emas.

Ko‘p beriladigan savollar

Hisob nimani ko‘rsatadi?

Ter (L) ≈ oldingi vazn − keyingi vazn (kg) + ichimlik (L) − siydik (L); tezlik = ter / vaqt soatda. Bir xil sharoitda, ho‘l kiyimsiz tortiling.

Qanday cheklovlar bor?

Yo‘qotilgan vazn foizi suvsizlanish tashxisi emas; manfiy qiymat vazn ortishini bildiradi. NATA (2017): sof yo‘qotishning 100–150% — mashqdan keyingi shartli mo‘ljal, ayniqsa tiklanish to‘rt soatdan qisqa bo‘lsa. Bu hamma uchun majburiy hajm yoki mashq davomida ichish tezligi emas.

Bog‘liq kalkulyatorlar

Bog‘liq vositalar.

Kunlik suvning evristik bahosi →Yurak urishi zaxirasi bo‘yicha zonalar →Kunlik ratsiondagi natriy va kaliy →VO2max ning dala sharoitidagi baholari →

Boshqa kalkulyatorlar

Fitnes va sport fiziologiyasi

Keyingi qadam

Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.

Bilimlar bazasiga o‘tish