Оцінка втрат поту за тренування

Піт (л) ≈ маса до − маса після (кг) + випите (л) − сеча (л); швидкість = піт / час у годинах. Зважуйтеся в однакових умовах без мокрого одягу.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Розрахунок

Результат

Швидкість потовиділення
1.70 л/год

Індивідуальний темп втрати поту за поточних умов навантаження й температури

Загальні втрати рідини з потом
1700 мл
Втрата маси за тренування
1.6 %

Відсоток втрати маси не є діагнозом зневоднення; від’ємне значення означає приріст. NATA (2017): 100–150% чистої втрати — умовний орієнтир після навантаження, особливо за відновлення менш ніж чотири години. Це не обов’язковий об’єм для всіх і не темп пиття під час навантаження.

Рекомендований об'єм регідратації
1200 – 1800 мл

Відсоток втрати маси не є діагнозом зневоднення; від’ємне значення означає приріст. NATA (2017): 100–150% чистої втрати — умовний орієнтир після навантаження, особливо за відновлення менш ніж чотири години. Це не обов’язковий об’єм для всіх і не темп пиття під час навантаження.

Відсоток втрати маси не є діагнозом зневоднення; від’ємне значення означає приріст. NATA (2017): 100–150% чистої втрати — умовний орієнтир після навантаження, особливо за відновлення менш ніж чотири години. Це не обов’язковий об’єм для всіх і не темп пиття під час навантаження.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

Піт (л) ≈ маса до − маса після (кг) + випите (л) − сеча (л); швидкість = піт / час у годинах. Зважуйтеся в однакових умовах без мокрого одягу.

Формула

Піт (л) ≈ маса до − маса після (кг) + випите (л) − сеча (л); швидкість = піт / час у годинах. Зважуйтеся в однакових умовах без мокрого одягу.

Обмеження методу

Відсоток втрати маси не є діагнозом зневоднення; від’ємне значення означає приріст. NATA (2017): 100–150% чистої втрати — умовний орієнтир після навантаження, особливо за відновлення менш ніж чотири години. Це не обов’язковий об’єм для всіх і не темп пиття під час навантаження.

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як користуватися розрахунком

1

Введіть вихідні дані

Піт (л) ≈ маса до − маса після (кг) + випите (л) − сеча (л); швидкість = піт / час у годинах. Зважуйтеся в однакових умовах без мокрого одягу.

2

Уточніть параметри

Втрати поту (мл) = (Вага_до − Вага_після, г) + Випита_рідина(мл) − Сеча(мл); Швидкість потовиділення (л/год) = (Втрати / Час_хв) × 60 / 1000; % Дегідратації = ((Вага_до − Вага_після) / Вага_до) × 100.

3

Прочитайте результат

Відсоток втрати маси не є діагнозом зневоднення; від’ємне значення означає приріст. NATA (2017): 100–150% чистої втрати — умовний орієнтир після навантаження, особливо за відновлення менш ніж чотири години. Це не обов’язковий об’єм для всіх і не темп пиття під час навантаження.

Часті запитання

Що показує розрахунок?

Піт (л) ≈ маса до − маса після (кг) + випите (л) − сеча (л); швидкість = піт / час у годинах. Зважуйтеся в однакових умовах без мокрого одягу.

Які обмеження слід враховувати?

Відсоток втрати маси не є діагнозом зневоднення; від’ємне значення означає приріст. NATA (2017): 100–150% чистої втрати — умовний орієнтир після навантаження, особливо за відновлення менш ніж чотири години. Це не обов’язковий об’єм для всіх і не темп пиття під час навантаження.

Пов’язані калькулятори

Пов’язані інструменти.

Евристична оцінка добової води →Пульсові зони за резервом ЧСС →Натрій і калій у добовому раціоні →Польові оцінки VO2max →

Інші калькулятори

Фітнес і спортивна фізіологія

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань