Евристична оцінка добової води

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Розрахунок

Система одиниць

Результат

Усього води
2500 мл/добу

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

З них із напоями
1880 мл/добу

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

Еквівалент
8 склянок
Об’єм в унціях
85 рідк. унц./день

Еквівалент в американських рідких унціях (fl oz)

Базова потреба
2250 мл/добу
Надбавка за навантаження
250 мл/добу
Надбавка за клімат
0 мл/добу

Це припущення, не норматив EFSA. EFSA: загальна вода з напоїв і їжі 2,0 л для жінок і 2,5 л для чоловіків, однаково для дорослих і літніх за помірних умов. Піт і обмеження за хвороб оцінюють окремо.

Розподіліть ці калорії на білки, жири та вуглеводи

Пов’язані інструменти.

Оцінка добових енерговитрат TDEE →Авторський планувальник БЖВ →

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

Формула

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

Обмеження методу

Це припущення, не норматив EFSA. EFSA: загальна вода з напоїв і їжі 2,0 л для жінок і 2,5 л для чоловіків, однаково для дорослих і літніх за помірних умов. Піт і обмеження за хвороб оцінюють окремо.

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як користуватися розрахунком

1

Введіть вихідні дані

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

2

Уточніть параметри

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

3

Прочитайте результат

Це припущення, не норматив EFSA. EFSA: загальна вода з напоїв і їжі 2,0 л для жінок і 2,5 л для чоловіків, однаково для дорослих і літніх за помірних умов. Піт і обмеження за хвороб оцінюють окремо.

Часті запитання

Що показує розрахунок?

Обрана модель: 30 мл/кг + 500 мл за годину навантаження + 500 мл у спеку. Умовно 75% з напоїв; склянка = 250 мл. Вікового зниження немає.

Які обмеження слід враховувати?

Це припущення, не норматив EFSA. EFSA: загальна вода з напоїв і їжі 2,0 л для жінок і 2,5 л для чоловіків, однаково для дорослих і літніх за помірних умов. Піт і обмеження за хвороб оцінюють окремо.

Пов’язані калькулятори

Пов’язані інструменти.

Довідкові орієнтири білка →Довідкові орієнтири клітковини →Оцінка втрат поту за тренування →

Інші калькулятори

Харчування та нутриціологія

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань