Глікемічне навантаження порції
ГН = ГІ × доступні вуглеводи порції / 100. Вкажіть ГІ конкретного продукту й приготування за шкалою глюкоза = 100, доступні вуглеводи на 100 г і масу порції. Початкові числа — приклад.
Безкоштовно · Без реєстрації та оплати
Розрахунок
Результат
- Глікемічне навантаження порції
- 10.0
- Вуглеводи в порції
- 20.0 г
- Категорія індексу
- Низький
- Категорія навантаження
- Низьке
Низьке ≤ 10; середнє > 10 і < 20; високе ≥ 20.
Низький ≤ 55; середній > 55 і < 70; високий ≥ 70.
ГН не прогнозує особисту глюкозу чи дозу інсуліну. Категорії порції не задають універсальну добову норму. Неперевірені усереднені числа для конкретних продуктів автоматично не підставляють.
ГН не прогнозує особисту глюкозу чи дозу інсуліну. Категорії порції не задають універсальну добову норму. Неперевірені усереднені числа для конкретних продуктів автоматично не підставляють.
Розподіліть ці калорії на білки, жири та вуглеводи
Пов’язані інструменти.
Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.
Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.
Як рахуємо
ГН = ГІ × доступні вуглеводи порції / 100. Вкажіть ГІ конкретного продукту й приготування за шкалою глюкоза = 100, доступні вуглеводи на 100 г і масу порції. Початкові числа — приклад.
Формула
Вуглеводи порції(г) = вуглеводи на 100 г × маса порції / 100; ГН = ГІ × вуглеводи порції / 100
Обмеження методу
ГН не прогнозує особисту глюкозу чи дозу інсуліну. Категорії порції не задають універсальну добову норму. Неперевірені усереднені числа для конкретних продуктів автоматично не підставляють.
Джерела методики
- Atkinson FS et al. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. Am J Clin Nutr, 2021
- Augustin LSA et al. Glycemic index, glycemic load and glycemic response: An International Scientific Consensus Summit from the International Carbohydrate Quality Consortium (ICQC). Nutr Metab Cardiovasc Dis, 2015
Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.
Як користуватися розрахунком
Введіть вихідні дані
ГН = ГІ × доступні вуглеводи порції / 100. Вкажіть ГІ конкретного продукту й приготування за шкалою глюкоза = 100, доступні вуглеводи на 100 г і масу порції. Початкові числа — приклад.
Уточніть параметри
ГН = ГІ × доступні вуглеводи порції / 100. Вкажіть ГІ конкретного продукту й приготування за шкалою глюкоза = 100, доступні вуглеводи на 100 г і масу порції. Початкові числа — приклад.
Прочитайте результат
ГН не прогнозує особисту глюкозу чи дозу інсуліну. Категорії порції не задають універсальну добову норму. Неперевірені усереднені числа для конкретних продуктів автоматично не підставляють.
Часті запитання
Що показує розрахунок?
ГН = ГІ × доступні вуглеводи порції / 100. Вкажіть ГІ конкретного продукту й приготування за шкалою глюкоза = 100, доступні вуглеводи на 100 г і масу порції. Початкові числа — приклад.
Які обмеження слід враховувати?
ГН не прогнозує особисту глюкозу чи дозу інсуліну. Категорії порції не задають універсальну добову норму. Неперевірені усереднені числа для конкретних продуктів автоматично не підставляють.
Пов’язані калькулятори
Пов’язані інструменти.
Інші калькулятори
Харчування та нутриціологія
- Оцінка добових енерговитрат TDEE
- Авторський планувальник БЖВ
- Евристична оцінка добової води
- Довідкові орієнтири білка
- Довідкові орієнтири клітковини
- Довідкові орієнтири EPA та DHA
- Натрій і калій у добовому раціоні
- Етанол і навчальна оцінка Відмарка
- Залишок кофеїну: розрахункова модель
- Сценарій зміни ваги Hall–Chow
- Усі калькулятори →
Що далі
Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.
Перейти до бази знань