Залишок кофеїну: розрахункова модель
Оцінює залишок кофеїну зараз і перед сном за вибраного періоду напіввиведення.
Безкоштовно · Без реєстрації та оплати
Розрахунок
Результат
- Очікуваний залишок перед сном
- 65.0 мг
- Очікуваний залишок зараз
- 149.3 мг
- Сума введених доз за 24 години
- 260 мг
- Вибраний період напіввиведення
- 5.0 год
- Порівняння з орієнтиром EFSA
- Не вище орієнтира (≤ 400 мг)
Розрахункова маса кофеїну, а не концентрація в крові чи діагноз порушення сну.
Очікуваний залишок зараз
Час зменшення дози вдвічі в цій моделі; початково 5 годин. Вміст напоїв приблизний — уточніть дозу за етикеткою.
Період напіввиведення індивідуальний і може змінюватися через вагітність, хвороби та ліки. Введіть припущення; 5 годин не є вашою виміряною швидкістю виведення. Залишок не прогнозує якість сну. Орієнтири EFSA 400 мг/добу для здорових дорослих і 200 мг/добу за вагітності не гарантують індивідуальної безпеки.
Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.
Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.
Як рахуємо
Залишок = доза × 2^(−t / T½). Добова сума містить лише введені дози за останні 24 години.
Формула
Залишок = доза × 2^(−t / T½). Добова сума містить лише введені дози за останні 24 години.
Обмеження методу
Період напіввиведення індивідуальний і може змінюватися через вагітність, хвороби та ліки. Введіть припущення; 5 годин не є вашою виміряною швидкістю виведення. Залишок не прогнозує якість сну. Орієнтири EFSA 400 мг/добу для здорових дорослих і 200 мг/добу за вагітності не гарантують індивідуальної безпеки.
Джерела методики
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 2015;13(5):4102
- Guest NS et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr, 2021
- Drake C et al. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med, 2013
Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.
Як користуватися розрахунком
Введіть вихідні дані
Використовуйте фактичні значення й відповідні одиниці.
Уточніть параметри
Змініть початкові припущення відповідно до вашої ситуації.
Прочитайте результат
Враховуйте обмеження моделі та не сприймайте розрахунок як вимірювання.
Часті запитання
Що показує розрахунок?
Оцінює залишок кофеїну зараз і перед сном за вибраного періоду напіввиведення.
Які обмеження слід враховувати?
Період напіввиведення індивідуальний і може змінюватися через вагітність, хвороби та ліки. Введіть припущення; 5 годин не є вашою виміряною швидкістю виведення. Залишок не прогнозує якість сну. Орієнтири EFSA 400 мг/добу для здорових дорослих і 200 мг/добу за вагітності не гарантують індивідуальної безпеки.
Пов’язані калькулятори
Пов’язані інструменти.
Інші калькулятори
Харчування та нутриціологія
- Оцінка добових енерговитрат TDEE
- Авторський планувальник БЖВ
- Евристична оцінка добової води
- Глікемічне навантаження порції
- Довідкові орієнтири білка
- Довідкові орієнтири клітковини
- Довідкові орієнтири EPA та DHA
- Натрій і калій у добовому раціоні
- Етанол і навчальна оцінка Відмарка
- Сценарій зміни ваги Hall–Chow
- Усі калькулятори →
Що далі
Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.
Перейти до бази знань