Довідкові орієнтири клітковини

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Розрахунок

Стать

Результат

За енергією — IOM/NASEM
30.8 г/день

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

За віком і статтю — IOM/NASEM
38 г/день

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

Для дорослих — EFSA
25 г/день

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

Для дорослих від 19 років поза вагітністю та лактацією. Це не індивідуальні межі безпеки й не лікування закрепу, СПК чи підвищеного холестерину. Збільшуйте споживання з урахуванням переносимості. Додаткові 40 мл води на грам клітковини не розраховуються.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

Формула

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

Обмеження методу

Для дорослих від 19 років поза вагітністю та лактацією. Це не індивідуальні межі безпеки й не лікування закрепу, СПК чи підвищеного холестерину. Збільшуйте споживання з урахуванням переносимості. Додаткові 40 мл води на грам клітковини не розраховуються.

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як читати довідкові орієнтири

1

Введіть дані

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

2

Порівняйте орієнтири

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

3

Врахуйте обмеження

Для дорослих від 19 років поза вагітністю та лактацією. Це не індивідуальні межі безпеки й не лікування закрепу, СПК чи підвищеного холестерину. Збільшуйте споживання з урахуванням переносимості. Додаткові 40 мл води на грам клітковини не розраховуються.

Часті запитання

Як отримано результат?

Орієнтири показано окремо: EFSA — 25 г/добу для дорослих; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM за віком і статтю: 19–50 років — 38 г для чоловіків і 25 г для жінок; після 50 — 30 і 21 г. Енергетичний розрахунок не замінює автоматично інші орієнтири.

Чи підходить це для індивідуального призначення?

Для дорослих від 19 років поза вагітністю та лактацією. Це не індивідуальні межі безпеки й не лікування закрепу, СПК чи підвищеного холестерину. Збільшуйте споживання з урахуванням переносимості. Додаткові 40 мл води на грам клітковини не розраховуються.

Пов’язані калькулятори

Порівняйте орієнтири

Евристична оцінка добової води →Глікемічне навантаження порції →Чек-лист харчування та способу життя →Шкала ризику діабету FINDRISC →

Інші калькулятори

Харчування та нутриціологія

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань