Остаток кофеина: расчётная модель
Оценивает остаток кофеина сейчас и ко времени сна при выбранном периоде полувыведения.
Бесплатно · Без регистрации и оплаты
Расчёт
Результат
- Предполагаемый остаток ко времени сна
- 65.0 мг
- Предполагаемый остаток сейчас
- 149.3 мг
- Сумма введённых доз за 24 часа
- 260 мг
- Выбранный период полувыведения
- 5.0 ч
- Сравнение с ориентиром EFSA
- Не выше ориентира (≤ 400 мг)
Расчётная масса кофеина, а не концентрация в крови или диагноз нарушения сна.
Предполагаемый остаток сейчас
Время уменьшения дозы вдвое в этой модели; исходно 5 часов. Содержание напитков приблизительно — уточните дозу по этикетке.
Период полувыведения индивидуален и может меняться из-за беременности, заболеваний и лекарств. Введите предположение; 5 часов не являются вашей измеренной скоростью выведения. Остаток не предсказывает качество сна. Ориентиры EFSA 400 мг/сут для здоровых взрослых и 200 мг/сут при беременности не гарантируют индивидуальную безопасность.
Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.
Только по нажатию текущие данные отправляются для создания PDF и не сохраняются.
Как считаем
Остаток = доза × 2^(−t / T½). Суточная сумма включает только введённые дозы за последние 24 часа.
Формула
Остаток = доза × 2^(−t / T½). Суточная сумма включает только введённые дозы за последние 24 часа.
Ограничения метода
Период полувыведения индивидуален и может меняться из-за беременности, заболеваний и лекарств. Введите предположение; 5 часов не являются вашей измеренной скоростью выведения. Остаток не предсказывает качество сна. Ориентиры EFSA 400 мг/сут для здоровых взрослых и 200 мг/сут при беременности не гарантируют индивидуальную безопасность.
Источники методики
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 2015;13(5):4102
- Guest NS et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr, 2021
- Drake C et al. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med, 2013
Расчёт носит справочный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых сомнениях обсудите результат с врачом или дипломированным специалистом по питанию.
Как пользоваться расчётом
Введите исходные данные
Используйте фактические значения и подходящие единицы.
Уточните параметры
Измените исходные предположения с учётом вашей ситуации.
Прочитайте результат
Учитывайте ограничения модели и не воспринимайте расчёт как измерение.
Частые вопросы
Что показывает расчёт?
Оценивает остаток кофеина сейчас и ко времени сна при выбранном периоде полувыведения.
Какие ограничения нужно учитывать?
Период полувыведения индивидуален и может меняться из-за беременности, заболеваний и лекарств. Введите предположение; 5 часов не являются вашей измеренной скоростью выведения. Остаток не предсказывает качество сна. Ориентиры EFSA 400 мг/сут для здоровых взрослых и 200 мг/сут при беременности не гарантируют индивидуальную безопасность.
Связанные калькуляторы
Связанные инструменты.
Другие калькуляторы
Питание и нутрициология
- Оценка суточного расхода энергии TDEE
- Авторский планировщик БЖУ
- Эвристическая оценка суточной воды
- Гликемическая нагрузка порции
- Справочные ориентиры белка
- Справочные ориентиры клетчатки
- Справочные ориентиры EPA и DHA
- Натрий и калий в суточном рационе
- Этанол и учебная оценка Видмарка
- Сценарий изменения веса Hall–Chow
- Все калькуляторы →
Что дальше
Разборы формул, референсные диапазоны биомаркеров и материалы о питании со ссылками на источники — в базе знаний NutriFit.
Перейти в базу знаний