Гликемическая нагрузка порции

ГН = ГИ × доступные углеводы порции / 100. Введите ГИ конкретного продукта и приготовления на шкале глюкоза = 100, доступные углеводы на 100 г и массу порции. Начальные числа — демонстрационный пример.

Бесплатно · Без регистрации и оплаты

Расчёт

Результат

Гликемическая нагрузка порции
10.0

Низкая ≤ 10; средняя > 10 и < 20; высокая ≥ 20.

Углеводы в порции
20.0 г
Категория индекса
Низкий

Низкий ≤ 55; средний > 55 и < 70; высокий ≥ 70.

Категория нагрузки
Низкая

ГН не прогнозирует индивидуальную глюкозу или дозу инсулина. Порционные категории не задают универсальную суточную норму. Необоснованные усреднённые значения для конкретных продуктов не подставляются автоматически.

Гликемическая нагрузка порции: Низкая (10.0)

ГН не прогнозирует индивидуальную глюкозу или дозу инсулина. Порционные категории не задают универсальную суточную норму. Необоснованные усреднённые значения для конкретных продуктов не подставляются автоматически.

Распределите эти калории на белки, жиры и углеводы

Связанные инструменты.

Авторский планировщик БЖУ →Оценка суточного расхода энергии TDEE →

Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.

Только по нажатию текущие данные отправляются для создания PDF и не сохраняются.

Как считаем

ГН = ГИ × доступные углеводы порции / 100. Введите ГИ конкретного продукта и приготовления на шкале глюкоза = 100, доступные углеводы на 100 г и массу порции. Начальные числа — демонстрационный пример.

Формула

Углеводы порции(г) = углеводы на 100 г × масса порции / 100; ГН = ГИ × углеводы порции / 100

Ограничения метода

ГН не прогнозирует индивидуальную глюкозу или дозу инсулина. Порционные категории не задают универсальную суточную норму. Необоснованные усреднённые значения для конкретных продуктов не подставляются автоматически.

Источники методики

Расчёт носит справочный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых сомнениях обсудите результат с врачом или дипломированным специалистом по питанию.

Как пользоваться расчётом

1

Введите исходные данные

ГН = ГИ × доступные углеводы порции / 100. Введите ГИ конкретного продукта и приготовления на шкале глюкоза = 100, доступные углеводы на 100 г и массу порции. Начальные числа — демонстрационный пример.

2

Уточните параметры

ГН = ГИ × доступные углеводы порции / 100. Введите ГИ конкретного продукта и приготовления на шкале глюкоза = 100, доступные углеводы на 100 г и массу порции. Начальные числа — демонстрационный пример.

3

Прочитайте результат

ГН не прогнозирует индивидуальную глюкозу или дозу инсулина. Порционные категории не задают универсальную суточную норму. Необоснованные усреднённые значения для конкретных продуктов не подставляются автоматически.

Частые вопросы

Что показывает расчёт?

ГН = ГИ × доступные углеводы порции / 100. Введите ГИ конкретного продукта и приготовления на шкале глюкоза = 100, доступные углеводы на 100 г и массу порции. Начальные числа — демонстрационный пример.

Какие ограничения нужно учитывать?

ГН не прогнозирует индивидуальную глюкозу или дозу инсулина. Порционные категории не задают универсальную суточную норму. Необоснованные усреднённые значения для конкретных продуктов не подставляются автоматически.

Связанные калькуляторы

Связанные инструменты.

Справочные ориентиры белка →Справочные ориентиры клетчатки →Оценка потерь пота за тренировку →

Другие калькуляторы

Питание и нутрициология

Что дальше

Разборы формул, референсные диапазоны биомаркеров и материалы о питании со ссылками на источники — в базе знаний NutriFit.

Перейти в базу знаний