Справочные ориентиры клетчатки

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

Бесплатно · Без регистрации и оплаты

Расчёт

Пол

Результат

По энергии — IOM/NASEM
30.8 г/день

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

По возрасту и полу — IOM/NASEM
38 г/день

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

Для взрослых — EFSA
25 г/день

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

Для взрослых с 19 лет вне беременности и лактации. Ориентиры не задают индивидуальный предел безопасности и не назначают лечение запора, СРК или повышенного холестерина. Увеличивать потребление следует с учётом переносимости; дополнительные 40 мл воды на грамм клетчатки не рассчитываются.

Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.

Только по нажатию текущие данные отправляются для создания PDF и не сохраняются.

Как считаем

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

Формула

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

Ограничения метода

Для взрослых с 19 лет вне беременности и лактации. Ориентиры не задают индивидуальный предел безопасности и не назначают лечение запора, СРК или повышенного холестерина. Увеличивать потребление следует с учётом переносимости; дополнительные 40 мл воды на грамм клетчатки не рассчитываются.

Источники методики

Расчёт носит справочный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых сомнениях обсудите результат с врачом или дипломированным специалистом по питанию.

Как читать справочные ориентиры

1

Введите данные

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

2

Сравните ориентиры

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

3

Учитывайте ограничения

Для взрослых с 19 лет вне беременности и лактации. Ориентиры не задают индивидуальный предел безопасности и не назначают лечение запора, СРК или повышенного холестерина. Увеличивать потребление следует с учётом переносимости; дополнительные 40 мл воды на грамм клетчатки не рассчитываются.

Частые вопросы

Как получен результат?

Ориентиры показаны раздельно: EFSA — 25 г/сут для взрослых; IOM/NASEM — 14 г/1000 ккал. AI IOM по возрасту и полу: 19–50 лет — 38 г для мужчин и 25 г для женщин; после 50 — 30 и 21 г. Энергетический расчёт не заменяет автоматически другие ориентиры.

Подходит ли это для индивидуального назначения?

Для взрослых с 19 лет вне беременности и лактации. Ориентиры не задают индивидуальный предел безопасности и не назначают лечение запора, СРК или повышенного холестерина. Увеличивать потребление следует с учётом переносимости; дополнительные 40 мл воды на грамм клетчатки не рассчитываются.

Связанные калькуляторы

Сравните ориентиры

Эвристическая оценка суточной воды →Гликемическая нагрузка порции →Чек-лист питания и факторов образа жизни →Шкала риска диабета FINDRISC →

Другие калькуляторы

Питание и нутрициология

Что дальше

Разборы формул, референсные диапазоны биомаркеров и материалы о питании со ссылками на источники — в базе знаний NutriFit.

Перейти в базу знаний