Майсыз масса бойынша энергия бағалары

Майсыз масса = салмақ × (1 − май / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × майсыз масса; Cunningham: 500 + 22 × майсыз масса. Katch тәуліктік бағасы таңдалған белсенділік коэффициентіне көбейтіледі.

Тегін · Тіркелу және төлем қажет емес

Есептеу

Жынысы
Белсенділік деңгейі

Нәтиже

Тәуліктік энергия шығыны (TDEE)
2850 ккал/тәул

Майсыз масса = салмақ × (1 − май / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × майсыз масса; Cunningham: 500 + 22 × майсыз масса. Katch тәуліктік бағасы таңдалған белсенділік коэффициентіне көбейтіледі.

Базалық зат алмасу (Katch-McArdle)
1839 ккал/тәул

Толық тыныштық күйінде өмірлік функцияларды сақтауға қажетті энергия

Базалық зат алмасу (Cunningham 1991)
1996 ккал/тәул

Майсыз масса = салмақ × (1 − май / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × майсыз масса; Cunningham: 500 + 22 × майсыз масса. Katch тәуліктік бағасы таңдалған белсенділік коэффициентіне көбейтіледі.

Базалық зат алмасу (Mifflin-St Jeor)
1758 ккал/тәул

Май пайызын есепке алмай жалпы салмақ бойынша есептеу

Құрғақ дене массасы (LBM)
68.0 кг
Katch пен Mifflin айырмашылығы
+81 ккал/тәул

Бұл калориметриялық өлшеу емес, бағалау. Май пайызы мен жуық белсенділік коэффициентінің қатесі нәтижеге әсер етеді. Формула айырмасы қайсысы сізге дәлірек екенін дәлелдемейді.

Бұл калориметриялық өлшеу емес, бағалау. Май пайызы мен жуық белсенділік коэффициентінің қатесі нәтижеге әсер етеді. Формула айырмасы қайсысы сізге дәлірек екенін дәлелдемейді.

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Тек батырманы басқанда ағымдағы деректер PDF жасау үшін жіберіледі және сақталмайды.

Қалай есептейміз

Майсыз масса = салмақ × (1 − май / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × майсыз масса; Cunningham: 500 + 22 × майсыз масса. Katch тәуліктік бағасы таңдалған белсенділік коэффициентіне көбейтіледі.

Формула

LBM = Салмақ × (1 − % Май / 100); BMR (Katch) = 370 + 21,6 × LBM(кг); TDEE = BMR × Белсенділік коэффициенті; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(кг).

Әдіс шектеулері

Бұл калориметриялық өлшеу емес, бағалау. Май пайызы мен жуық белсенділік коэффициентінің қатесі нәтижеге әсер етеді. Формула айырмасы қайсысы сізге дәлірек екенін дәлелдемейді.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

Есепті қалай қолдану керек

1

Бастапқы деректерді енгізіңіз

Майсыз масса = салмақ × (1 − май / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × майсыз масса; Cunningham: 500 + 22 × майсыз масса. Katch тәуліктік бағасы таңдалған белсенділік коэффициентіне көбейтіледі.

2

Параметрлерді нақтылаңыз

LBM = Салмақ × (1 − % Май / 100); BMR (Katch) = 370 + 21,6 × LBM(кг); TDEE = BMR × Белсенділік коэффициенті; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(кг).

3

Нәтижені оқыңыз

Бұл калориметриялық өлшеу емес, бағалау. Май пайызы мен жуық белсенділік коэффициентінің қатесі нәтижеге әсер етеді. Формула айырмасы қайсысы сізге дәлірек екенін дәлелдемейді.

Жиі қойылатын сұрақтар

Есеп нені көрсетеді?

Майсыз масса = салмақ × (1 − май / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × майсыз масса; Cunningham: 500 + 22 × майсыз масса. Katch тәуліктік бағасы таңдалған белсенділік коэффициентіне көбейтіледі.

Қандай шектеулер бар?

Бұл калориметриялық өлшеу емес, бағалау. Май пайызы мен жуық белсенділік коэффициентінің қатесі нәтижеге әсер етеді. Формула айырмасы қайсысы сізге дәлірек екенін дәлелдемейді.

Байланысты калькуляторлар

Байланысты құралдар.

Тәуліктік энергия шығынының бағасы TDEE →Авторлық макронутриент жоспарлағышы →Майсыз масса индексі FFMI →Айналым бойынша дене құрамы мен ДСИ →

Басқа калькуляторлар

Фитнес және спорт физиологиясы

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту