Casey Butt антропометриялық моделі

Бой, білек, тобық пен болжамды май бойынша масса және айналымның эвристикалық бағасы. Бастапқы айналымдар майы шамамен 8–10% ер бодибилдерлерді сипаттайды. Berkhan: бөлек бағдар — бой (см) − 100 кг.

Тегін · Тіркелу және төлем қажет емес

Есептеу

Білек пен тобықты сүйек нүктелері бойынша жұмсақ тіндерді қыспай, тығыз тиетін таспамен өлшеңіз.

Нәтиже

Майсыз масса бағасы
80.8 кг

Ерлер үлгісі әйелдер нормасын негіздемейді. Модель генетиканы өлшемейді, бұлшықет шегін дәлелдемейді, мерзімді болжамайды. Таңдалған май — жорамал, ұсынылған мақсат емес.

Болжамды май кезіндегі салмақ бағасы
89.8 кг

Ерлер үлгісі әйелдер нормасын негіздемейді. Модель генетиканы өлшемейді, бұлшықет шегін дәлелдемейді, мерзімді болжамайды. Таңдалған май — жорамал, ұсынылған мақсат емес.

Беркхан бойынша жарыс салмағы (құрғақ, ~5% май)
78.0 кг

Мартин Беркхан формуласы: Экстремалды жарыс бедерінде Бой − 100

Кеуде айналымының бағасы
119.4 см
Иық айналымының бағасы
43.1 см
Білек айналымының бағасы
34.4 см
Сан айналымының бағасы
63.3 см
Балтыр айналымының бағасы
42.5 см

Ерлер үлгісі әйелдер нормасын негіздемейді. Модель генетиканы өлшемейді, бұлшықет шегін дәлелдемейді, мерзімді болжамайды. Таңдалған май — жорамал, ұсынылған мақсат емес.

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Тек батырманы басқанда ағымдағы деректер PDF жасау үшін жіберіледі және сақталмайды.

Қалай есептейміз

Бой, білек, тобық пен болжамды май бойынша масса және айналымның эвристикалық бағасы. Бастапқы айналымдар майы шамамен 8–10% ер бодибилдерлерді сипаттайды. Berkhan: бөлек бағдар — бой (см) − 100 кг.

Формула

Max LBM = Бой^1,5 × [sqrt(Білек)/22,6670 + sqrt(Тобық)/17,0104] × [(Май%/224) + 1]; Беркханның жарыс салмағы (~5% май) = Бой (см) − 100.

Әдіс шектеулері

Ерлер үлгісі әйелдер нормасын негіздемейді. Модель генетиканы өлшемейді, бұлшықет шегін дәлелдемейді, мерзімді болжамайды. Таңдалған май — жорамал, ұсынылған мақсат емес.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

Есепті қалай қолдану керек

1

Бастапқы деректерді енгізіңіз

Бой, білек, тобық пен болжамды май бойынша масса және айналымның эвристикалық бағасы. Бастапқы айналымдар майы шамамен 8–10% ер бодибилдерлерді сипаттайды. Berkhan: бөлек бағдар — бой (см) − 100 кг.

2

Параметрлерді нақтылаңыз

Max LBM = Бой^1,5 × [sqrt(Білек)/22,6670 + sqrt(Тобық)/17,0104] × [(Май%/224) + 1]; Беркханның жарыс салмағы (~5% май) = Бой (см) − 100.

3

Нәтижені оқыңыз

Ерлер үлгісі әйелдер нормасын негіздемейді. Модель генетиканы өлшемейді, бұлшықет шегін дәлелдемейді, мерзімді болжамайды. Таңдалған май — жорамал, ұсынылған мақсат емес.

Жиі қойылатын сұрақтар

Есеп нені көрсетеді?

Бой, білек, тобық пен болжамды май бойынша масса және айналымның эвристикалық бағасы. Бастапқы айналымдар майы шамамен 8–10% ер бодибилдерлерді сипаттайды. Berkhan: бөлек бағдар — бой (см) − 100 кг.

Қандай шектеулер бар?

Ерлер үлгісі әйелдер нормасын негіздемейді. Модель генетиканы өлшемейді, бұлшықет шегін дәлелдемейді, мерзімді болжамайды. Таңдалған май — жорамал, ұсынылған мақсат емес.

Байланысты калькуляторлар

Байланысты құралдар.

Майсыз масса индексі FFMI →Майсыз масса бойынша энергия бағалары →Бір қайталау максимумының бағасы 1RM →Айналым бойынша дене құрамы мен ДСИ →

Басқа калькуляторлар

Фитнес және спорт физиологиясы

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту