Estimaciones energéticas según masa libre de grasa

Masa libre de grasa = peso × (1 − grasa / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × masa libre de grasa; Cunningham: 500 + 22 × masa libre de grasa. La estimación diaria de Katch se multiplica por el factor de actividad elegido.

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Cálculo

Sexo
Nivel de actividad

Resultado

Gasto energético diario total (TDEE)
2850 kcal/día

Masa libre de grasa = peso × (1 − grasa / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × masa libre de grasa; Cunningham: 500 + 22 × masa libre de grasa. La estimación diaria de Katch se multiplica por el factor de actividad elegido.

Metabolismo basal (Katch-McArdle)
1839 kcal/día

Energía requerida para mantener las funciones vitales en reposo absoluto

Metabolismo basal (Cunningham 1991)
1996 kcal/día

Masa libre de grasa = peso × (1 − grasa / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × masa libre de grasa; Cunningham: 500 + 22 × masa libre de grasa. La estimación diaria de Katch se multiplica por el factor de actividad elegido.

Metabolismo basal (Mifflin-St Jeor)
1758 kcal/día

Cálculo según peso total sin considerar el porcentaje de grasa

Masa magra corporal (LBM)
68.0 kg
Diferencia Katch vs. Mifflin
+81 kcal/día

Son estimaciones, no mediciones por calorimetría. Influyen los errores del porcentaje de grasa y del factor aproximado de actividad. La diferencia entre ecuaciones no determina cuál es más precisa para usted.

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Cómo se calcula

Masa libre de grasa = peso × (1 − grasa / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × masa libre de grasa; Cunningham: 500 + 22 × masa libre de grasa. La estimación diaria de Katch se multiplica por el factor de actividad elegido.

Fórmula

LBM = Peso × (1 − % Grasa / 100); BMR (Katch) = 370 + 21,6 × LBM(kg); TDEE = BMR × Factor de Actividad; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(kg).

Límites del método

Son estimaciones, no mediciones por calorimetría. Influyen los errores del porcentaje de grasa y del factor aproximado de actividad. La diferencia entre ecuaciones no determina cuál es más precisa para usted.

Fuentes del método

El cálculo tiene carácter orientativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni prescripción. En caso de enfermedad, embarazo, tratamiento farmacológico o cualquier duda, consulta el resultado con un médico o con un profesional titulado en nutrición.

Cómo usar el cálculo

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Introduzca los datos iniciales

Masa libre de grasa = peso × (1 − grasa / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × masa libre de grasa; Cunningham: 500 + 22 × masa libre de grasa. La estimación diaria de Katch se multiplica por el factor de actividad elegido.

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Ajuste los parámetros

LBM = Peso × (1 − % Grasa / 100); BMR (Katch) = 370 + 21,6 × LBM(kg); TDEE = BMR × Factor de Actividad; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(kg).

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Lea el resultado

Son estimaciones, no mediciones por calorimetría. Influyen los errores del porcentaje de grasa y del factor aproximado de actividad. La diferencia entre ecuaciones no determina cuál es más precisa para usted.

Preguntas frecuentes

¿Qué muestra el cálculo?

Masa libre de grasa = peso × (1 − grasa / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × masa libre de grasa; Cunningham: 500 + 22 × masa libre de grasa. La estimación diaria de Katch se multiplica por el factor de actividad elegido.

¿Qué limitaciones tiene?

Son estimaciones, no mediciones por calorimetría. Influyen los errores del porcentaje de grasa y del factor aproximado de actividad. La diferencia entre ecuaciones no determina cuál es más precisa para usted.

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