Порцияның гликемиялық жүктемесі
ГЖ = ГИ × порцияның қолжетімді көмірсуы / 100. Нақты тағам мен дайындаудың ГИ-ын глюкоза = 100 шкаласында, 100 г-ға көмірсу мен порция салмағын енгізіңіз. Бастапқы сандар — мысал.
Тегін · Тіркелу және төлем қажет емес
Есептеу
Нәтиже
- Порцияның гликемиялық жүктемесі
- 10.0
- Порциядағы көмірсу
- 20.0 г
- Индекс санаты
- Төмен
- Жүктеме санаты
- Төмен
Төмен ≤ 10; орташа > 10 және < 20; жоғары ≥ 20.
Төмен ≤ 55; орташа > 55 және < 70; жоғары ≥ 70.
ГЖ жеке глюкозаны не инсулин дозасын болжамайды. Порция санаттары әмбебап тәуліктік норманы бермейді. Нақты тағамға тексерілмеген орташа мәндер автоматты қойылмайды.
ГЖ жеке глюкозаны не инсулин дозасын болжамайды. Порция санаттары әмбебап тәуліктік норманы бермейді. Нақты тағамға тексерілмеген орташа мәндер автоматты қойылмайды.
Осы калорияларды ақуыз, май және көмірсуларға бөліңіз
Байланысты құралдар.
Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.
Тек батырманы басқанда ағымдағы деректер PDF жасау үшін жіберіледі және сақталмайды.
Қалай есептейміз
ГЖ = ГИ × порцияның қолжетімді көмірсуы / 100. Нақты тағам мен дайындаудың ГИ-ын глюкоза = 100 шкаласында, 100 г-ға көмірсу мен порция салмағын енгізіңіз. Бастапқы сандар — мысал.
Формула
Порция көмірсуы(г) = 100 г-дағы көмірсу × порция салмағы / 100; ГЖ = ГИ × порция көмірсуы / 100
Әдіс шектеулері
ГЖ жеке глюкозаны не инсулин дозасын болжамайды. Порция санаттары әмбебап тәуліктік норманы бермейді. Нақты тағамға тексерілмеген орташа мәндер автоматты қойылмайды.
Әдістеме дереккөздері
- Atkinson FS et al. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. Am J Clin Nutr, 2021
- Augustin LSA et al. Glycemic index, glycemic load and glycemic response: An International Scientific Consensus Summit from the International Carbohydrate Quality Consortium (ICQC). Nutr Metab Cardiovasc Dis, 2015
Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.
Есепті қалай қолдану керек
Бастапқы деректерді енгізіңіз
ГЖ = ГИ × порцияның қолжетімді көмірсуы / 100. Нақты тағам мен дайындаудың ГИ-ын глюкоза = 100 шкаласында, 100 г-ға көмірсу мен порция салмағын енгізіңіз. Бастапқы сандар — мысал.
Параметрлерді нақтылаңыз
ГЖ = ГИ × порцияның қолжетімді көмірсуы / 100. Нақты тағам мен дайындаудың ГИ-ын глюкоза = 100 шкаласында, 100 г-ға көмірсу мен порция салмағын енгізіңіз. Бастапқы сандар — мысал.
Нәтижені оқыңыз
ГЖ жеке глюкозаны не инсулин дозасын болжамайды. Порция санаттары әмбебап тәуліктік норманы бермейді. Нақты тағамға тексерілмеген орташа мәндер автоматты қойылмайды.
Жиі қойылатын сұрақтар
Есеп нені көрсетеді?
ГЖ = ГИ × порцияның қолжетімді көмірсуы / 100. Нақты тағам мен дайындаудың ГИ-ын глюкоза = 100 шкаласында, 100 г-ға көмірсу мен порция салмағын енгізіңіз. Бастапқы сандар — мысал.
Қандай шектеулер бар?
ГЖ жеке глюкозаны не инсулин дозасын болжамайды. Порция санаттары әмбебап тәуліктік норманы бермейді. Нақты тағамға тексерілмеген орташа мәндер автоматты қойылмайды.
Байланысты калькуляторлар
Байланысты құралдар.
Басқа калькуляторлар
Тамақтану және нутрициология
- Тәуліктік энергия шығынының бағасы TDEE
- Авторлық макронутриент жоспарлағышы
- Тәуліктік судың эвристикалық бағасы
- Ақуыздың анықтамалық мөлшерлері
- Тағамдық талшықтың анықтамалық мөлшерлері
- EPA және DHA анықтамалық мөлшерлері
- Тәуліктік рациондағы натрий мен калий
- Этанол және Видмарктың оқу бағалауы
- Кофеин қалдығы: есептік модель
- Hall–Chow салмақ өзгерісі сценарийі
- Барлық калькуляторлар →
Әрі қарай не
Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.
Білім қорына өту