Kofein qoldig‘i: model hisobi
Tanlangan yarim chiqarilish davri bo‘yicha hozirgi va uyqu paytidagi kofein qoldig‘ini baholaydi.
Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi
Hisob
Natija
- Uyqu paytidagi taxminiy qoldiq
- 65.0 mg
- Hozirgi taxminiy qoldiq
- 149.3 mg
- Oxirgi 24 soatda kiritilgan dozalar yig‘indisi
- 260 mg
- Tanlangan yarim chiqarilish davri
- 5.0 soat
- EFSA ko‘rsatkichi bilan taqqoslash
- Ko‘rsatkichdan oshmaydi (≤ 400 mg)
Kofeinning hisoblangan massasi; bu qondagi konsentratsiya yoki uyqu buzilishi tashxisi emas.
Hozirgi taxminiy qoldiq
Modelda dozaning ikki baravar kamayish vaqti; dastlab 5 soat. Ichimlik tarkibi taxminiy — dozani yorliq bo‘yicha aniqlashtiring.
Yarim chiqarilish davri odamga qarab va homiladorlik, kasalliklar hamda dorilar ta’sirida o‘zgaradi. Taxmin kiriting; 5 soat sizning o‘lchangan chiqarilish tezligingiz emas. Qoldiq uyqu sifatini bashorat qilmaydi. EFSA ning sog‘lom kattalar uchun 400 mg/kun va homiladorlikda 200 mg/kun ko‘rsatkichlari shaxsiy xavfsizlikni kafolatlamaydi.
Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.
Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.
Qanday hisoblaymiz
Qoldiq = doza × 2^(−t / T½). Kunlik yig‘indiga faqat oxirgi 24 soatda kiritilgan dozalar kiradi.
Formula
Qoldiq = doza × 2^(−t / T½). Kunlik yig‘indiga faqat oxirgi 24 soatda kiritilgan dozalar kiradi.
Usul cheklovlari
Yarim chiqarilish davri odamga qarab va homiladorlik, kasalliklar hamda dorilar ta’sirida o‘zgaradi. Taxmin kiriting; 5 soat sizning o‘lchangan chiqarilish tezligingiz emas. Qoldiq uyqu sifatini bashorat qilmaydi. EFSA ning sog‘lom kattalar uchun 400 mg/kun va homiladorlikda 200 mg/kun ko‘rsatkichlari shaxsiy xavfsizlikni kafolatlamaydi.
Metodika manbalari
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 2015;13(5):4102
- Guest NS et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr, 2021
- Drake C et al. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med, 2013
Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.
Hisobdan qanday foydalanish kerak
Boshlang‘ich ma’lumotlarni kiriting
Haqiqiy qiymatlar va mos birliklardan foydalaning.
Parametrlarni aniqlashtiring
Boshlang‘ich taxminlarni holatingizga moslang.
Natijani o‘qing
Model cheklovlarini hisobga oling; hisob o‘lchov emas.
Ko‘p beriladigan savollar
Hisob nimani ko‘rsatadi?
Tanlangan yarim chiqarilish davri bo‘yicha hozirgi va uyqu paytidagi kofein qoldig‘ini baholaydi.
Qanday cheklovlar bor?
Yarim chiqarilish davri odamga qarab va homiladorlik, kasalliklar hamda dorilar ta’sirida o‘zgaradi. Taxmin kiriting; 5 soat sizning o‘lchangan chiqarilish tezligingiz emas. Qoldiq uyqu sifatini bashorat qilmaydi. EFSA ning sog‘lom kattalar uchun 400 mg/kun va homiladorlikda 200 mg/kun ko‘rsatkichlari shaxsiy xavfsizlikni kafolatlamaydi.
Bog‘liq kalkulyatorlar
Bog‘liq vositalar.
Boshqa kalkulyatorlar
Ovqatlanish va nutritsiologiya
- Kunlik energiya sarfi bahosi TDEE
- Mualliflik makronutrient rejalashtirgichi
- Kunlik suvning evristik bahosi
- Porsiyaning glikemik yuklamasi
- Oqsil iste’moli bo‘yicha ma’lumotnoma
- Oziq tolalari bo‘yicha ma’lumotnoma
- EPA va DHA bo‘yicha ma’lumotnoma
- Kunlik ratsiondagi natriy va kaliy
- Etanol va Vidmarkning o‘quv bahosi
- Hall–Chow vazn o‘zgarishi ssenariysi
- Barcha kalkulyatorlar →
Keyingi qadam
Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.
Bilimlar bazasiga o‘tish