Oziq tolalari bo‘yicha ma’lumotnoma

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi

Hisob

Jinsi

Natija

Energiya bo‘yicha — IOM/NASEM
30.8 g/kun

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

Yosh va jins bo‘yicha — IOM/NASEM
38 g/kun

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

Kattalar uchun — EFSA
25 g/kun

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

Homilador yoki emizikli bo‘lmagan 19 yosh va undan katta kattalar uchun. Bular shaxsiy xavfsizlik chegarasi yoki qabziyat, IBS va yuqori xolesterinni davolash usuli emas. Iste’molni ko‘tara olishga qarab oshiring. Har bir gramm tola uchun qo‘shimcha 40 ml suv hisoblanmaydi.

Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.

Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.

Qanday hisoblaymiz

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

Formula

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

Usul cheklovlari

Homilador yoki emizikli bo‘lmagan 19 yosh va undan katta kattalar uchun. Bular shaxsiy xavfsizlik chegarasi yoki qabziyat, IBS va yuqori xolesterinni davolash usuli emas. Iste’molni ko‘tara olishga qarab oshiring. Har bir gramm tola uchun qo‘shimcha 40 ml suv hisoblanmaydi.

Metodika manbalari

Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.

Ma’lumotnoma yo‘nalishlarini tushunish

1

Ma’lumotlarni kiriting

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

2

Yo‘nalishlarni taqqoslang

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

3

Cheklovlarni hisobga oling

Homilador yoki emizikli bo‘lmagan 19 yosh va undan katta kattalar uchun. Bular shaxsiy xavfsizlik chegarasi yoki qabziyat, IBS va yuqori xolesterinni davolash usuli emas. Iste’molni ko‘tara olishga qarab oshiring. Har bir gramm tola uchun qo‘shimcha 40 ml suv hisoblanmaydi.

Ko‘p beriladigan savollar

Natija qanday olindi?

Yo‘nalishlar alohida ko‘rsatiladi: EFSA kattalarga 25 g/kun, IOM/NASEM 14 g/1000 kkal beradi. IOM yosh va jins bo‘yicha AI: 19–50 yoshda erkaklarga 38 g, ayollarga 25 g; 50 yoshdan keyin 30 va 21 g. Energiya hisobi boshqa yo‘nalishlarni avtomatik almashtirmaydi.

Bu individual tavsiyami?

Homilador yoki emizikli bo‘lmagan 19 yosh va undan katta kattalar uchun. Bular shaxsiy xavfsizlik chegarasi yoki qabziyat, IBS va yuqori xolesterinni davolash usuli emas. Iste’molni ko‘tara olishga qarab oshiring. Har bir gramm tola uchun qo‘shimcha 40 ml suv hisoblanmaydi.

Bog‘liq kalkulyatorlar

Yo‘nalishlarni taqqoslang

Kunlik suvning evristik bahosi →Porsiyaning glikemik yuklamasi →Ovqatlanish va turmush tarzi ro‘yxati →FINDRISC diabet xavfi shkalasi →

Boshqa kalkulyatorlar

Ovqatlanish va nutritsiologiya

Keyingi qadam

Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.

Bilimlar bazasiga o‘tish