Valores de referencia de fibra
Se muestran por separado: EFSA establece 25 g/día para adultos; IOM/NASEM, 14 g/1000 kcal. IA de IOM por edad y sexo: 19–50 años, 38 g para hombres y 25 g para mujeres; mayores de 50, 30 y 21 g. El cálculo energético no sustituye automáticamente las otras referencias.
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Cálculo
Resultado
- Según energía — IOM/NASEM
- 30.8 g/día
- Según edad y sexo — IOM/NASEM
- 38 g/día
- Para adultos — EFSA
- 25 g/día
Se muestran por separado: EFSA establece 25 g/día para adultos; IOM/NASEM, 14 g/1000 kcal. IA de IOM por edad y sexo: 19–50 años, 38 g para hombres y 25 g para mujeres; mayores de 50, 30 y 21 g. El cálculo energético no sustituye automáticamente las otras referencias.
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Para adultos desde los 19 años, fuera del embarazo y la lactancia. No son límites individuales de seguridad ni tratamientos del estreñimiento, SII o colesterol alto. Aumente la ingesta según la tolerancia. No se calcula agua adicional a razón de 40 ml por gramo de fibra.
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Cómo se calcula
Se muestran por separado: EFSA establece 25 g/día para adultos; IOM/NASEM, 14 g/1000 kcal. IA de IOM por edad y sexo: 19–50 años, 38 g para hombres y 25 g para mujeres; mayores de 50, 30 y 21 g. El cálculo energético no sustituye automáticamente las otras referencias.
Fórmula
Se muestran por separado: EFSA establece 25 g/día para adultos; IOM/NASEM, 14 g/1000 kcal. IA de IOM por edad y sexo: 19–50 años, 38 g para hombres y 25 g para mujeres; mayores de 50, 30 y 21 g. El cálculo energético no sustituye automáticamente las otras referencias.
Límites del método
Para adultos desde los 19 años, fuera del embarazo y la lactancia. No son límites individuales de seguridad ni tratamientos del estreñimiento, SII o colesterol alto. Aumente la ingesta según la tolerancia. No se calcula agua adicional a razón de 40 ml por gramo de fibra.
Fuentes del método
El cálculo tiene carácter orientativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni prescripción. En caso de enfermedad, embarazo, tratamiento farmacológico o cualquier duda, consulta el resultado con un médico o con un profesional titulado en nutrición.
Cómo interpretar las referencias
Introduzca los datos
Se muestran por separado: EFSA establece 25 g/día para adultos; IOM/NASEM, 14 g/1000 kcal. IA de IOM por edad y sexo: 19–50 años, 38 g para hombres y 25 g para mujeres; mayores de 50, 30 y 21 g. El cálculo energético no sustituye automáticamente las otras referencias.
Compare las referencias
Se muestran por separado: EFSA establece 25 g/día para adultos; IOM/NASEM, 14 g/1000 kcal. IA de IOM por edad y sexo: 19–50 años, 38 g para hombres y 25 g para mujeres; mayores de 50, 30 y 21 g. El cálculo energético no sustituye automáticamente las otras referencias.
Considere las limitaciones
Para adultos desde los 19 años, fuera del embarazo y la lactancia. No son límites individuales de seguridad ni tratamientos del estreñimiento, SII o colesterol alto. Aumente la ingesta según la tolerancia. No se calcula agua adicional a razón de 40 ml por gramo de fibra.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se obtiene el resultado?
Se muestran por separado: EFSA establece 25 g/día para adultos; IOM/NASEM, 14 g/1000 kcal. IA de IOM por edad y sexo: 19–50 años, 38 g para hombres y 25 g para mujeres; mayores de 50, 30 y 21 g. El cálculo energético no sustituye automáticamente las otras referencias.
¿Es una prescripción individual?
Para adultos desde los 19 años, fuera del embarazo y la lactancia. No son límites individuales de seguridad ni tratamientos del estreñimiento, SII o colesterol alto. Aumente la ingesta según la tolerancia. No se calcula agua adicional a razón de 40 ml por gramo de fibra.
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