Знание · Питание
Витамин D, VDR и антимикробные пептиды: механизм и клинические границы
Локальный метаболизм витамина D, рецептор VDR, CAMP и DEFB4: ферменты, компартменты, созревание LL-37 и границы клинической профилактики.
Знание · Питание
Таурин: зачем он нужен миокарду и желчи, влияет ли на ГАМК-рецепторы и действительно ли помогает при судорогах
Доказательное руководство по таурину: серосодержащая аминосульфоновая кислота, сократимость сердца, таурохолевые кислоты, осморегуляция клеток, судороги и дозировки.
Знание · Питание
Бетаин (TMG): гомоцистеин, метилирование, печень и спортивная результативность
Доказательное руководство по бетаину (TMG): фермент BHMT, альтернативный путь реметилирования гомоцистеина, защита печени от стеатоза, клеточный осмолит и спортивная мощность.
Знание · Питание
L-аргинин в организме: оксид азота, эндотелий, артериальное давление, иммунитет и границы пользы добавок
Доказательное руководство по L-аргинину: предшественник оксида азота (eNOS), регуляция сосудистого тонуса, заживление ран, феномен первого прохождения и безопасность.
Знание · Питание
L-цитруллин: почему он повышает аргинин эффективнее самого аргинина, что известно об оксиде азота NO, кровотоке и выносливости
Доказательный гид по L-цитруллину: цикл мочевины, эндотелиальный NO, сравнение биодоступности с аргинином, цитруллина малат, мышечный пампинг и безопасность.
Знание · Питание
Бета-аланин в организме: карнозин, мышечный буфер, утомление и спортивная результативность
Доказательное руководство по бета-аланину: синтез карнозина, буферизация лактата и ионов H+, анаэробная выносливость (1–4 минуты), парестезия кожи и безопасный протокол загрузки.
Знание · Питание
Витамин D: кости, анализы, добавки и опасность мегадоз
Доказательное руководство по витамину D: метаболизм холекальциферола, фосфорно-кальциевый обмен, иммунитет, анализ на 25(OH)D, дозировки и риски токсичности.
Знание · Питание
Кальций в организме: зачем он нужен, как распознать дефицит и избыток и безопасно выбирать добавки
Практическое руководство по кальцию: его роль в костях и нервно-мышечной передаче, связь с витамином D и паратгормоном, питание, анализы гипо- и гиперкальциемии и безопасность добавок.