Ағзадағы магний: ол не үшін қажет, тапшылығын қалай анықтауға болады және қоспаны қалай қауіпсіз таңдауға болады

Магнийді көбінесе құрысуға, шаршауға, ұйқының бұзылуына және күйзеліске қарсы әмбебап құрал ретінде жарнамалайды. Алайда оның нақты физиологиялық рөлі мұндай уәделерден әлдеқайда маңызды әрі күрделі.

Магний жүздеген ферменттік жүйелердің жұмысына, энергия өндіруге, ақуыздар мен нуклеин қышқылдарының синтезіне, жүйке импульстарының берілуіне, бұлшықет жиырылуына және жүрек ырғағының қалыпты сақталуына қажет. Ол сондай-ақ глюкоза алмасуына, сүйек тінінің жағдайына және кальций мен калийдің жасуша мембраналары арқылы тасымалдануына қатысады.

Сонымен қатар, ағзаның магниймен қамтамасыз етілуін бағалау әрдайым оңай емес. Магнийдің негізгі бөлігі сүйектер мен жұмсақ тіндерде орналасады, ал қан сарысуында ағзадағы жалпы магнийдің 1%-дан азы ғана болады. Сондықтан бір ғана қалыпты қан талдауы толық көрініс бермейді, дегенмен сарысулық магний ең қолжетімді және жиі қолданылатын зертханалық тест болып қала береді.

Ағзаға магний не үшін қажет екенін, оның нақты тапшылығы қашан пайда болатынын, қандай талдаулардың мағынасы бар екенін, қоспалардың әртүрлі түрлері несімен ерекшеленетінін және жоғары дозаларды «сақтық үшін» қабылдау неге дұрыс емес екенін қарастырайық.

Ағзаға магний не үшін қажет

Магний 300-ден астам ферменттік жүйенің кофакторы болып табылады және көптеген биохимиялық реакцияларға қатысады.

Ол мыналар үшін қажет:

• жасушалық энергия өндіру;
• ақуыз синтезі;
• ДНҚ және РНҚ синтезі;
• жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы;
• бұлшықеттердің жиырылуы мен босаңсуы;
• жүрек ырғағының қалыпты сақталуы;
• глюкоза алмасуын реттеу;
• кальций мен калийдің қалыпты алмасуы;
• сүйек тінінің қалыптасуы мен сақталуы.

Ересек адамның ағзасында шамамен 25 г магний болады. Оның 50–60%-ға жуығы сүйек тінінде, ал қалған бөлігінің көпшілігі бұлшықеттер мен басқа жұмсақ тіндерде орналасады. Қан сарысуында жалпы магнийдің 1%-дан азы ғана болады.

Бұл магний статусын зертханалық бағалаудың белгілі бір шектеулері болуының себептерінің бірі.

Адамға қанша магний қажет

Қажеттілік жасқа, жынысқа және өмір кезеңіне байланысты.

Ересектер үшін NIH шамамен мынадай тәуліктік мөлшерлерді көрсетеді:

• ерлерге — шамамен 400–420 мг;
• әйелдерге — шамамен 310–320 мг;
• жүктілік кезінде — жасына байланысты шамамен 350–360 мг.

Бұл мәндер тағамнан, сусындардан және қоспалардан түсетін жалпы магний мөлшеріне қатысты, яғни бұл мөлшердің барлығын таблеткадан алу қажет дегенді білдірмейді.

Қажеттіліктің негізгі бөлігін толыққанды рацион арқылы қамтамасыз еткен жөн.

Магний тапшылығы қалай дамиды

Дені сау адамда магнийдің тек уақытша жеткіліксіз тамақтану салдарынан клиникалық маңызды тапшылығы салыстырмалы түрде сирек кездеседі.

Магний аз түскен жағдайда бүйректер оның несеппен шығарылуын азайтып, ағзаға ішкі қорды сақтауға көмектеседі.

Клиникалық маңызды тапшылық көбіне жеткіліксіз түсу мына жағдайлармен қатар жүргенде дамиды:

• сіңудің бұзылуы;
• созылмалы диарея;
• магнийдің бүйрек арқылы шамадан тыс жоғалуы;
• кейбір аурулар;
• алкогольді ұзақ уақыт шамадан тыс қолдану;
• белгілі бір дәрілік препараттардың әсері.

Сондықтан магнийдің төмен деңгейі анықталса, оны жай ғана толықтыру емес, не себептен төмендегенін анықтау маңызды.

Магний тапшылығында қандай белгілер болуы мүмкін

Ерте кезеңдегі белгілер әдетте спецификалық емес.

Мыналар болуы мүмкін:

• тәбеттің төмендеуі;
• жүрек айну;
• кейде құсу;
• шаршағыштық;
• әлсіздік.

Тапшылық күшейген кезде:

• ұю және шаншу;
• бұлшықет жиырылуы мен құрысулар;
• тремор және жүйке-бұлшықет қозғыштығының жоғарылауы;
• жүрек ырғағының бұзылыстары;
• ауыр жағдайларда — құрысу ұстамалары

пайда болуы мүмкін.

Айқын магний тапшылығы минералдық алмасудың бұзылуына байланысты калий немесе кальций деңгейінің төмендеуімен де қатар жүруі мүмкін.

Бірақ маңызды бір нәрсе бар: бұлшықет құрысуының өзі магний тапшылығын дәлелдемейді.

Құрысу, әлсіздік, шаршау немесе жүрек соғысын сезіну көптеген басқа жағдайларда да кездеседі. Сондықтан мұндай белгілер жоғары дозалы магнийді автоматты түрде қабылдауға негіз болмауы керек.

Қандай белгілер шұғыл бағалауды қажет етеді

Айқын магний тапшылығы жүректің электрлік белсенділігіне және жүйке-бұлшықет қызметіне әсер етуі мүмкін.

Егер бұлшықет спазмдары немесе басқа белгілер мыналармен қатар жүрсе:

• естен тану;
• айқын бұлшықет әлсіздігі;
• құрысу ұстамасы;
• жүрек ырғағының қатты бұзылуы немесе айқын жүрек қағуы;
• жалпы жағдайдың кенет нашарлауы,

жағдайды тек қоспалармен өз бетіңізше түзетуге тырыспау керек.

Мұндай белгілер медициналық бағалауды қажет етеді, өйткені себеп тек магнийге ғана емес, калий немесе кальций деңгейінің бұзылуына, аритмияға немесе басқа ауруларға байланысты болуы мүмкін.

Кімдерде қауіп жоғары

Кейбір жағдайлар магний тапшылығы қаупін күнделікті рациондағы қарапайым ауытқуларға қарағанда әлдеқайда күштірек арттырады.

Асқазан-ішек жолының аурулары

Созылмалы диарея мен сіңудің бұзылуы магний қорын біртіндеп азайтуы мүмкін.

Қауіп тобына мыналары бар адамдар жатады:

• Крон ауруы;
• целиакия;
• мальабсорбциямен қатар жүретін басқа аурулар;
• жіңішке ішектің бір бөлігін алып тастау немесе шунттау операциялары.

NIH мұндай жағдайлардағы созылмалы диарея мен мальабсорбция уақыт өте магний қорының азаюына әкелуі мүмкін екенін көрсетеді.

2-типті қант диабеті

Инсулинге төзімділігі және 2-типті қант диабеті бар адамдарда магнийдің несеппен жоғалуы артуы мүмкін.

Бұл әсіресе қандағы глюкоза деңгейі жоғарылап, диурез күшейген кезде байқалуы ықтимал.

Сонымен қатар, магний қоспалары диабеттің жеке дара емі болып табылмайды. NIH барлық диабеті бар адамдарға гликемиялық бақылауды жақсарту үшін магнийді міндетті түрде ұсынуға жеткілікті дәлел жоқ екенін көрсетеді.

Алкогольді ұзақ уақыт шамадан тыс қолдану

Алкогольді созылмалы шамадан тыс қолданғанда магнийдің төмен болуы бірден бірнеше механизммен байланысты болуы мүмкін:

• толыққанды емес тамақтану;
• құсу немесе диарея;
• ұйқы безі аурулары;
• магнийдің бүйрек арқылы артық жоғалуы;
• басқа нутритивтік тапшылықтар.

Кейбір дәрілік препараттар

Белгілі бір дәрілер, әсіресе ұзақ уақыт қолданылғанда, магний деңгейіне әсер етуі мүмкін.

Олардың қатарына кейбір диуретиктер мен протондық помпа тежегіштері жатады.

Диуретиктер және магний

Әртүрлі диуретиктер магний алмасуына әртүрлі әсер етеді.

Кейбір ілмектік және тиазидтік диуретиктерді ұзақ қолдану магнийдің несеппен жоғалуын арттыруы мүмкін.

Ал калий сақтайтын диуретиктер, мысалы амилорид немесе спиронолактон, керісінше, оның шығарылуын төмендетуі мүмкін.

Сондықтан «диуретиктер магнийді шығарады» деген тұжырым тым қарапайым: әсер нақты препаратқа байланысты.

Протондық помпа тежегіштері және магний

Қышқыл рефлюксі мен ойық жара ауруын емдеуде жиі қолданылатын протондық помпа тежегіштері сирек жағдайда ұзақ қолданылғанда гипомагниемияға әкелуі мүмкін.

NIH FDA деректеріне сүйене отырып, мұндай жағдайлар көбіне шамамен бір жыл немесе одан да ұзақ емнен кейін сипатталғанын, бірақ ертерек те пайда болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Мұндай препараттарды ұзақ уақыт қабылдайтын және қосымша қауіп факторлары бар адамдарда дәрігер магний деңгейін мезгіл-мезгіл бақылауды ұйғаруы мүмкін.

Осы қауіпке байланысты тағайындалған препаратты өз бетіңізше тоқтатуға болмайды.

Спортшылар және тер арқылы магний жоғалту

Дене жүктемесі кезінде магнийдің белгілі бір мөлшері термен бірге шынымен жоғалады.

Бірақ спортпен айналысудың өзі фармакологиялық дозада магний қабылдау қажет дегенді білдірмейді.

Көпшілік дені сау адамдар үшін әлдеқайда маңызды нәрселер:

• толыққанды тамақтану;
• жеткілікті калория алу;
• сұйықтық пен электролиттерді жеткілікті толықтыру;
• жаттығудың ұзақтығы мен қарқындылығын ескеру.

Егер спортшыда тұрақты құрысулар, әлсіздік немесе басқа белгілер болса, тек магнийді емес, жаттығу жүктемесін, гидратацияны, натрийді, калийді және басқа ықтимал себептерді де бағалаған дұрыс.

Магний қай тағамдарда кездеседі

Магний күнделікті тағамдардың көптеген түрінде бар.

Жақсы көздерге мыналар жатады:

• жаңғақтар;
• тұқымдар;
• бұршақ тұқымдастар;
• тұтас дәнді өнімдер;
• жасыл жапырақты көкөністер;
• кейбір байытылған өнімдер;
• сүт өнімдері;
• кейбір балық пен теңіз өнімдері.

NIH әсіресе бұршақ тұқымдастарды, жаңғақтарды, тұқымдарды, тұтас дәндерді және жасыл жапырақты көкөністерді маңызды тағамдық көздер ретінде атап көрсетеді.

Сондықтан көп жағдайда профилактика қоспа таңдаудан емес, рацион сапасын жақсартудан басталады.

Магнийді тек тағамнан жеткілікті алуға бола ма

Көпшілік дені сау адамдар үшін — иә.

Әртүрлі рацион физиологиялық қажеттіліктің көп бөлігін немесе барлығын қамтамасыз ете алады.

Қоспалар мына жағдайларда пайдалы болуы мүмкін:

• тағамнан жеткілікті магний алу қиын болса;
• расталған немесе ықтимал тапшылық болса;
• магний жоғалуы жоғары болса;
• дәрігер магнийді нақты медициналық көрсеткіш бойынша қолданса.

Бірақ қоспа рационды автоматты түрде толыққанды етпейді және магнийдің жоғалуына себеп болған ауруды емдемейді.

Магний статусын қалай бағалайды

Ең жиі қолданылатын тест — қан сарысуындағы магнийді анықтау.

Бірақ мұнда маңызды шектеу бар.

Ағзадағы жалпы магнийдің 1%-дан азы ғана сарысуда болады, ал негізгі бөлігі жасушалардың ішінде және сүйек тінінде орналасады. Сондықтан сарысулық магний ағзадағы жалпы қорды мінсіз көрсетпейді.

Бұл талдау «пайдасыз» дегенді білдірмейді.

Керісінше, магнийдің айқын төмен деңгейі клиникалық маңызды және гипомагниемияны диагностикалауда қолданылады.

Бірақ қалыпты нәтиже мыналармен бірге бағалануы керек:

• белгілер;
• аурулар;
• рацион;
• бүйрек функциясы;
• басқа электролиттер деңгейі;
• қолданылатын дәрілер.

NIH ағзадағы жалпы магний статусын бағалайтын бір ғана мінсіз әдіс жоқ екенін атап көрсетеді.

«Жасушаішілік магний тапшылығын» тек белгілер бойынша неге анықтауға болмайды

«Қандағы магний әрдайым қалыпты болады, өйткені нағыз тапшылық жасушалардың ішінде» деген кең таралған идея мәселені тым қарапайым түсіндіреді.

Иә, сарысулық магнийдің шектеулері бар.

Бірақ бұл қалыпты талдауы бар, шаршағыштық немесе құрысу сезінетін әр адамда міндетті түрде «жасырын жасушаішілік тапшылық» бар дегенді білдірмейді.

Ағзадағы барлық магний қорын сенімді түрде өлшеп, әр адамда осындай диагнозды растайтын бір ғана жалпы қабылданған зертханалық тест жоқ.

Сондықтан спецификалық емес белгілерді бір ғана минералмен түсіндіруден гөрі клиникалық бағалау маңыздырақ.

Қандай талдаулар қажет болуы мүмкін

Магний алмасуының бұзылуына күдік болса, дәрігер мыналарды бағалауы мүмкін:

• қан сарысуындағы магний;
• калий;
• кальций;
• креатинин және бүйрек функциясы;
• көрсеткіш бойынша басқа электролиттер.

Айқын гипомагниемия кезінде калий мен кальцийді қатар тексеру әсіресе маңызды, өйткені ауыр магний тапшылығы олардың балансын бұзуы мүмкін.

Кейбір жағдайларда дәрігер магнийдің бүйрек арқылы шамадан тыс жоғалуын анықтау үшін несептегі магнийді зерттеуі мүмкін.

Қосымша тексерулер жеке таңдалады. Әмбебап «магнийдің толық панелі» жоқ.

Магнийдің әртүрлі түрлері нені білдіреді

Қоспалардың қаптамасында магнийдің көптеген түрлерін көруге болады:

• магний цитраты;
• магний хлориді;
• магний лактаты;
• магний аспартаты;
• магний оксиді;
• магний глицинаты;
• басқа магний тұздары.

Олар элементарлық магний мөлшері, ерігіштігі, көтерімділігі және биожетімділігі бойынша ерекшеленеді.

NIH сұйықтықта жақсы еритін формалар әдетте жақсырақ сіңетінін көрсетеді. Шағын зерттеулерде магний цитраты, лактаты, хлориді және аспартаты оксид пен сульфатқа қарағанда жоғарырақ биожетімділік көрсеткен.

Магний глицинаты туралы не деуге болады

Магний глицинатын жиі «ең жақсы сіңетін» немесе «жүйке жүйесі үшін ең жақсы» форма деп жарнамалайды.

Алайда мұндай қатаң тұжырымдар қолда бар салыстырмалы дәлелдердің сапасынан асып түседі.

Қазіргі уақытта NIH глицинатты биожетімділігі жоғары екені ең сенімді дәлелденген формалардың қатарына арнайы енгізбейді.

Бұл магний глицинаты міндетті түрде нашар таңдау дегенді білдірмейді. Тек жеткілікті дәлелсіз оны әмбебап ең жақсы форма деп атау ғылыми тұрғыдан дұрыс емес.

Магний оксиді неге әрдайым ең жақсы таңдау емес

Магний оксидінде салмақ бойынша элементарлық магний үлесі салыстырмалы түрде жоғары, сондықтан қаптамадағы сан тартымды көрінуі мүмкін.

Бірақ биожетімділік тек таблеткадағы магний мөлшеріне ғана байланысты емес.

NIH магний оксиді цитрат, лактат және хлорид сияқты жақсы еритін формаларға қарағанда нашарлау сіңетінін көрсетеді.

Бұл магний оксиді ешқашан қолданылмайды дегенді білдірмейді. Кейбір магний қосылыстары іш жүргізетін және антацидтік дәрілер ретінде де қолданылады.

Таңдау мақсатқа байланысты.

Қаптамадағы ең маңызды сан — элементарлық магний

Бұл ең жиі шатастыратын мәселелердің бірі.

Мысалы, «магний цитратының» жалпы салмағы мен таза магний мөлшері бірдей емес.

Қоспаларды салыстырғанда элементарлық магний мөлшеріне қарау керек.

Америкалық қоспалардағы Supplement Facts бөлімінде бүкіл магний тұзының салмағы емес, дәл элементарлық магний мөлшері көрсетіледі.

Сондықтан жалпы массасы бірдей екі таблеткада нақты магний мөлшері мүлде әртүрлі болуы мүмкін.

Магний жанама әсер тудыруы мүмкін бе

Иә.

Қоспалар мен дәрілерден алынатын магнийдің жоғары дозаларының ең жиі жанама әсерлері асқазан-ішек жолымен байланысты:

• диарея;
• жүрек айну;
• іштің түйілуі және жайсыздық.

Бұл ішекте нашар сіңген магний тұздарының осмостық әсерімен байланысты.

Сондықтан магний қабылдағаннан кейін диарея пайда болуы «детоксикацияны» немесе ағза «артық магнийді шығарып жатыр» дегенді білдірмейді. Көбіне бұл дозаға тәуелді қарапайым жанама әсер.

Қоспалардан алынатын магнийдің жоғарғы шегі қандай

АҚШ-та ересектер үшін қоспалар мен дәрілерден алынатын элементарлық магнийдің жоғарғы рұқсат етілетін деңгейі тәулігіне 350 мг деп белгіленген.

Бұл маңызды айырмашылық.

Бұл шек тағамда табиғи түрде болатын магнийді қамтымайды.

Сондай-ақ 351 мг автоматты түрде қауіпті, ал 350 мг әрдайым қауіпсіз дегенді білдірмейді. Бұл жоғарғы шек жалпы популяцияға арналған және негізінен асқазан-ішек жанама әсерлерінің, әсіресе диареяның қаупін көрсетеді.

Кейбір медициналық көрсеткіштер кезінде дәрігер бақылауымен одан жоғары дозалар да қолданылуы мүмкін.

Бүйрек ауруы неге ережені өзгертеді

Бүйректер магний балансын сақтауда және оның артық мөлшерін несеппен шығаруда негізгі рөл атқарады.

Бүйрек функциясы айқын төмендегенде магнийді шығару қабілеті нашарлайды.

Сондықтан бүйрек қызметі бұзылған адамдарда, әсіресе бүйрек жеткіліксіздігінде, гипермагниемия және уыттылық қаупі артады.

Магний деңгейінің шамадан тыс жоғары болуы мыналарға әкелуі мүмкін:

• артериялық қысымның төмендеуі;
• қатты әлсіздік;
• тежелу;
• тыныс алудың бұзылуы;
• жүрек ырғағының бұзылуы;
• ауыр жағдайда — жүректің тоқтауы.

Сондықтан бүйрек функциясы төмен адамдарға жоғары дозалы магнийді, оның ішінде магнийі бар іш жүргізетін және антацидтік препараттарды өз бетімен қабылдауға болмайды.

Магний және антибиотиктер

Магний ішекте кейбір антибиотиктермен байланысып, олардың сіңуін төмендетуі мүмкін.

Бұл әсіресе:

• тетрациклиндерге;
• фторхинолондарға

қатысты.

NIH мұндай антибиотиктерді магнийі бар қоспадан кемінде 2 сағат бұрын немесе 4–6 сағат кейін қабылдауды ұсынады.

Нақты аралықты қолданылатын препараттың нұсқаулығынан тексерген дұрыс.

Магний және левотироксин

Магнийі бар кейбір препараттар, әсіресе магний гидроксиді бар антацидтер, левотироксиннің сіңуін төмендетуі мүмкін.

Левотироксиннің ресми нұсқаулықтарында магнийі бар антацидтер оның сіңуіне кедергі келтіретін заттардың қатарына енгізілген.

Сондықтан адам левотироксин мен магнийді қатар қабылдаса, режимді дәрігермен немесе фармацевтпен талқылап, нақты препараттардың нұсқаулығын тексерген дұрыс.

Барлық магний формалары мен барлық левотироксин препараттарына бір ғана әмбебап уақыт аралығын қолдануға болмайды.

Магний және остеопорозға арналған препараттар

Магний кейбір пероральды бисфосфонаттардың, мысалы алендронаттың, сіңуін төмендетуі мүмкін.

NIH магнийі бар препараттар мен осындай дәрілердің қабылдау уақытын кемінде екі сағатқа ажыратуды ұсынады.

Ұзақ мерзімді ем кезінде нақты препарат нұсқаулығына сүйенген дұрыс.

Магний қоспасы барлығына қажет пе

Жоқ.

Магнийдің жүздеген биохимиялық реакцияға қатысатыны оның қосымша мөлшері әр адамның ағзасындағы осы реакцияларды жақсартады дегенді білдірмейді.

Егер ағза магниймен жеткілікті қамтамасыз етілсе, мөлшерін арттыру қалыпты физиологияны «жақсартылған физиологияға» айналдырмайды.

Қоспаның мағынасы ең түсінікті болатын жағдайлар:

• тағаммен жеткіліксіз түсу;
• магнийдің жоғалуының артуы;
• зертханамен расталған гипомагниемия;
• қауіптің артуына әкелетін ауру немесе дәрі;
• нақты медициналық көрсеткіш.

Кейбір жағдайларда, мысалы мигреньде, магний жеке қарастырылады және кейде әдеттегі жоғарғы шектен жоғары дозалар қолданылады. Сондықтан мұндай схемаларды маманмен талқылаған дұрыс.

Магний тапшылығына күдік болса не істеу керек

**1. Рационыңызды бағалаңыз.**Жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ тұқымдастар, тұтас дәнді өнімдер және жасыл көкөністер тұрақты түрде бар-жоғын қараңыз.

**2. Қауіп факторларын бағалаңыз.**Созылмалы диареяны, ішек ауруларын, асқазан-ішек операцияларын, диабетті, алкогольді және қабылдайтын дәрілерді ескеріңіз.

**3. Тек құрысуға қарап диагноз қоймаңыз.**Бұлшықет спазмдары, шаршау және шаншу спецификалық емес және көптеген себепке байланысты болуы мүмкін.

**4. Көрсеткіш болса, талдауларды дәрігермен талқылаңыз.**Дәрігер магний, калий, кальций, креатинин және басқа зерттеулерді тағайындауы мүмкін.

**5. Магний төмен болса — себебін анықтаңыз.**Мәселе тағамға, ішектік жоғалтуға, бүйректік жоғалтуға немесе дәрілерге байланысты ма, соны түсіну маңызды.

**6. Қоспа қажет болса — элементарлық магнийге қараңыз.**Препараттарды тек магний тұзының жалпы салмағы бойынша салыстырмаңыз.

**7. Формасын ескеріңіз.**Цитрат, лактат, хлорид және аспартат оксидке қарағанда жақсы биожетімділікке қатысты сенімдірек деректерге ие.

**8. Дәрілік өзара әрекеттесулерді тексеріңіз.**Әсіресе тетрациклиндер, фторхинолондар, левотироксин немесе бисфосфонаттар қабылдасаңыз.

**9. Бүйрек ауруы болса, жоғары дозалармен тәжірибе жасамаңыз.**Магнийдің шығарылуы төмендегенде оның жиналу қаупі артады.

Жақсы нәтиже деген не

Жақсы түзету — «таблетка ішкеннен кейін тынышталып қалдым» деген сезім ғана емес.

Егер тапшылық шынымен болған болса, мақсат:

• қалыпты магний статусын қалпына келтіру;
• тапшылықпен байланысты белгілерді азайту;
• қатар жүретін электролиттік бұзылыстарды түзету;
• магний жоғалуының себебін анықтап, жою;
• бүйрек функциясын ескеру;
• мәселенің қайталануын болдырмау.

Қоспадан кейінгі субъективті жақсару симптомдардың нақты себебі магний тапшылығы болғанын өздігінен дәлелдемейді.

Магний аритмияны, қант диабетін, созылмалы диареяны немесе ішек ауруларын емдеуді алмастырмайтыны сияқты, қоспа да симптомдардың шынайы себебін іздеудің орнына қолданылмауы керек.

Негізгі қағида қарапайым: магний ағзаға қажет, бірақ ағзаның минерал ретінде магнийге мұқтаж болуы әр адамға міндетті түрде магний қоспасы қажет дегенді білдірмейді.

Бұл материал білім беру мақсатында берілген және дәрігер консультациясын, диагнозды немесе жеке тағайындалған емді алмастырмайды.

Дереккөздер

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH ODS). Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals. Магнийдің физиологиялық рөлі, оның статусын бағалау, тапшылық, қауіп топтары, қоспа түрлері, қауіпсіздік және дәрілік өзара әрекеттесулер туралы негізгі анықтамалық дереккөз.
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH ODS). Magnesium — Fact Sheet for Consumers. Ұсынылатын тұтыну, тағамдық көздер, қоспа түрлері, тапшылық белгілері және қоспалардан алынатын магнийдің жоғарғы рұқсат етілетін деңгейі туралы ақпарат.
3. U.S. National Library of Medicine, MedlinePlus. Magnesium Blood Test. Магнийді зертханалық бағалау, бүйрек функциясы және бүйрек жеткіліксіздігінде гипермагниемия қаупі туралы ақпарат.
4. U.S. Food and Drug Administration. Prescribing information for proton pump inhibitors. Протондық помпа тежегіштерін ұзақ қолданғандағы гипомагниемия қаупі және кейбір пациенттерде бақылау қажеттілігі туралы деректер.
5. DailyMed / U.S. National Library of Medicine. Levothyroxine Sodium — Prescribing Information. Левотироксиннің сіңуін төмендетуі мүмкін препараттар, оның ішінде магнийі бар антацидтер туралы ресми ақпарат.
6. FDA. SYNTHROID (levothyroxine sodium) Prescribing Information. Левотироксиннің магний гидроксиді бар антацидтермен және оның сіңуіне әсер ететін басқа заттармен өзара әрекеттесуі туралы деректер.
7. NIH ODS. Magnesium — Interactions with Medications. Магнийдің тетрациклиндермен, фторхинолондармен, бисфосфонаттармен, диуретиктермен және протондық помпа тежегіштерімен өзара әрекеттесуі туралы практикалық ұсынымдар.
8. NIH ODS. Magnesium — Groups at Risk of Magnesium Inadequacy. Асқазан-ішек аурулары, 2-типті қант диабеті, алкогольге тәуелділік және егде жаста магний тапшылығы қаупінің жоғарылауы туралы деректер.