# Фолат (витамин B9): функции, питание, анализы и беременность - Canonical: https://nutrifit.health/knowledge/folate-vitamin-b9-functions-testing-pregnancy?lang=ru - Language: ru - Published: 2026-09-01T23:45:01.863Z - Updated: 2026-09-02T18:00:46.020Z - Author: Редакция NutriFit > Практическое руководство по фолату: его роль в делении клеток и кроветворении, различия пищевого фолата и фолиевой кислоты, оценка статуса, профилактика дефектов нервной трубки и безопасная коррекция. # Витамин B9: зачем организму нужны фолаты, как распознать дефицит и почему они особенно важны при беременности Фолаты необходимы организму для нормального деления клеток, синтеза ДНК и кроветворения. Особенно велика их роль в периоды активного роста и обновления тканей — например, на ранних этапах беременности, когда формируется нервная система будущего ребёнка. При этом проявления дефицита витамина B9 легко спутать с железодефицитом, нехваткой витамина B12, переутомлением или другими состояниями. Есть и ещё одна важная особенность: обмен фолатов тесно связан с витамином B12. Поэтому при анемии или подозрении на дефицит фолата важно убедиться, что одновременно не пропущен B12-дефицит. Разберёмся, чем отличаются фолаты и фолиевая кислота, зачем они нужны организму, кто находится в группе риска, как правильно обследоваться и почему витамин B9 имеет особое значение до и во время беременности. ## Что такое фолаты и зачем они нужны организму Фолаты — это общее название группы водорастворимых соединений, относящихся к витамину B9. Они участвуют в синтезе нуклеиновых кислот, делении клеток, кроветворении и обмене аминокислот. Фолиевая кислота — одна из форм витамина B9, используемая преимущественно в пищевых добавках и обогащённых продуктах. Она отличается большей стабильностью по сравнению с природными пищевыми фолатами. Особенно чувствительны к недостатку фолатов ткани, клетки которых активно делятся. В первую очередь это: - костный мозг; - слизистые оболочки; - ткани развивающегося эмбриона и плода. Фолат также тесно взаимодействует с витамином B12 в цикле одноуглеродного обмена. Нарушение обмена любого из этих витаминов способно приводить к изменениям кроветворения и повышению уровня гомоцистеина. ## Как дефицит фолатов влияет на кровь Одна из наиболее известных функций витамина B9 связана с нормальным созреванием клеток крови. При выраженном дефиците фолата нарушается нормальное деление клеток-предшественников эритроцитов. В результате может развиваться мегалобластная анемия, для которой характерно появление аномально крупных эритроцитов. Подобная картина возможна и при дефиците витамина B12. Среди возможных симптомов: - слабость; - повышенная утомляемость; - снижение переносимости физической нагрузки; - одышка; - учащённое сердцебиение; - трудности с концентрацией; - бледность; - болезненность или воспаление языка. Однако эти признаки неспецифичны. Похожее самочувствие может наблюдаться при железодефицитной анемии, дефиците B12, заболеваниях щитовидной железы, хронических воспалительных процессах и многих других состояниях. Поэтому наличие слабости или сниженного гемоглобина ещё не означает, что причина именно в недостатке фолата. ## Почему вместе с фолатом важно проверять витамин B12 Фолат и витамин B12 участвуют в связанных метаболических процессах, а недостаток каждого из них может приводить к мегалобластным изменениям крови. Но между двумя состояниями существует принципиальное различие: дефицит B12 способен вызывать поражение нервной системы даже при отсутствии выраженной анемии. NICE отдельно подчёркивает, что B12-дефицит нельзя исключать только потому, что у человека нет анемии или макроцитоза. Большие количества фолата могут исправить мегалобластную анемию, связанную с B12-дефицитом, но не устраняют вызванное им неврологическое повреждение. Именно отсюда возникло понятие «маскировки» дефицита B12 фолиевой кислотой. При этом важно не впадать в другую крайность. CDC отмечает, что рекомендуемое профилактическое количество фолиевой кислоты — 400 мкг в сутки — не считается причиной задержки выявления дефицита B12. Опасение прежде всего касается применения больших доз или лечения предполагаемой анемии фолатом без предварительной оценки B12. Поэтому при макроцитарной анемии, а особенно при таких симптомах, как онемение, покалывание в конечностях, нарушение походки, снижение чувствительности или проблемы с равновесием, статус витамина B12 требует отдельной оценки. ## Где содержатся фолаты Природные фолаты присутствуют во множестве продуктов, особенно растительного происхождения. Хорошими источниками считаются: - тёмно-зелёные листовые овощи; - брокколи; - спаржа; - бобовые; - авокадо; - цитрусовые; - некоторые орехи и семена; - зерновые и другие продукты, специально обогащённые витамином B9. Листовые овощи, бобовые и цитрусовые также входят в число источников фолата, которые рекомендуют NIH и CDC. Природные пищевые фолаты чувствительны к условиям хранения и приготовления пищи, поэтому разнообразие рациона имеет большее значение, чем попытка получить весь витамин B9 из одного продукта. При этом даже полноценного питания может оказаться недостаточно, если нарушено всасывание питательных веществ. ## Кто находится в группе риска Дефицит фолата редко существует полностью изолированно. NIH отмечает, что он нередко сочетается с другими нутритивными дефицитами и связан с некачественным рационом, злоупотреблением алкоголем и нарушением всасывания. ### Недостаточное или однообразное питание Если в рационе постоянно мало овощей, бобовых и других источников фолата, поступление витамина может быть недостаточным. ### Чрезмерное употребление алкоголя Алкоголь способен нарушать всасывание и обмен фолата, ускорять его распад и увеличивать выведение. Дополнительную роль часто играет ухудшение качества питания. ### Заболевания кишечника Риск недостаточности повышается при заболеваниях, сопровождающихся мальабсорбцией, в том числе при: - целиакии; - воспалительных заболеваниях кишечника; - некоторых других заболеваниях тонкой кишки. Повышенный риск также возможен после отдельных хирургических вмешательств на желудочно-кишечном тракте. ### Лекарственные препараты На обмен фолата способны влиять некоторые лекарства. Например, отдельные противоэпилептические препараты, включая фенитоин, карбамазепин и вальпроат, могут снижать уровень фолата. В свою очередь, добавки с фолатом могут взаимодействовать с некоторыми из этих препаратов. Метотрексат является антагонистом фолата, но характер взаимодействия зависит от того, зачем и в какой дозе он применяется. Например, при некоторых аутоиммунных заболеваниях фолиевую кислоту могут специально назначать вместе с низкими дозами метотрексата, тогда как при онкологическом лечении схема принципиально другая. Поэтому самостоятельно добавлять фолиевую кислоту на фоне метотрексата не следует. Сульфасалазин также способен уменьшать кишечное всасывание фолата. Отдельного внимания заслуживает триметоприм: при длительном применении он может снижать уровень фолата, а во время беременности требует особенно внимательной оценки врачом. ## Почему витамин B9 особенно важен при беременности Одна из наиболее изученных функций фолиевой кислоты связана с профилактикой дефектов нервной трубки. Нервная трубка — эмбриональная структура, из которой впоследствии формируются головной и спинной мозг. Она закрывается очень рано — примерно на третьей–четвёртой неделе беременности, когда женщина нередко ещё не знает о беременности. Именно поэтому профилактика начинается до зачатия, а не после первого положительного теста на беременность. WHO рекомендует женщинам, которые начинают планировать беременность, принимать **400 мкг фолиевой кислоты ежедневно с момента начала попыток зачатия до 12-й недели беременности**. CDC также рекомендует 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно всем женщинам, которые могут забеременеть. При этом речь идёт именно о **фолиевой кислоте**: CDC подчёркивает, что именно эта форма фолата имеет доказательства эффективности в профилактике дефектов нервной трубки. ### Когда может потребоваться другая дозировка Стандартная профилактическая схема подходит не всем. Индивидуального подхода требуют, например: - предыдущая беременность с дефектом нервной трубки; - некоторые противоэпилептические препараты; - заболевания или операции, нарушающие всасывание; - определённые хронические заболевания; - другие факторы высокого риска. Для отдельных групп действительно используются более высокие дозы фолиевой кислоты, однако конкретные рекомендации различаются между странами и клиническими руководствами. Например, WHO и CDC используют разные высокодозовые схемы для женщин с предыдущей беременностью, осложнённой дефектом нервной трубки. Поэтому самостоятельно выбирать повышенную дозу «для надёжности» не следует. ## Как обследуются при подозрении на дефицит фолатов Диагностика не должна ограничиваться одним лабораторным показателем. Врач оценивает симптомы, рацион, лекарства, сопутствующие заболевания и результаты анализов в совокупности. ### Общий анализ крови Обычно обращают внимание на: - гемоглобин; - количество эритроцитов; - средний объём эритроцита — MCV; - другие эритроцитарные индексы. При выраженном дефиците фолата может наблюдаться макроцитоз. Однако отсутствие макроцитоза само по себе не позволяет исключить сочетанные дефициты или другие причины анемии. ### Сывороточный фолат Концентрация фолата в сыворотке часто используется для оценки статуса витамина. Но у этого анализа есть важная особенность: результат чувствителен к недавнему питанию и поэтому не всегда отражает долгосрочный статус фолата. Именно поэтому одну цифру в анализе нельзя рассматривать в отрыве от клинической картины. ### Витамин B12 При анемии, макроцитозе или подозрении на дефицит фолата важно оценить B12, прежде чем начинать самостоятельное лечение фолиевой кислотой. NHS прямо рекомендует проверить уровень B12 перед лечением фолатдефицитной анемии фолиевой кислотой. ### Ферритин и обмен железа Железодефицит является другой распространённой причиной анемии и может одновременно существовать с дефицитом фолата или B12. Поэтому при поиске причины анемии врач может дополнительно оценивать ферритин и другие показатели обмена железа. ### Гомоцистеин Гомоцистеин может повышаться при недостатке фолата, поскольку фолат участвует в превращении гомоцистеина в метионин. Однако этот показатель неспецифичен и может изменяться по множеству других причин. Поэтому сам по себе повышенный гомоцистеин не является доказательством именно фолатного дефицита. ## Как корректируют дефицит Если дефицит подтверждён, стратегия зависит прежде всего от его причины. Коррекция может включать: - изменение рациона; - увеличение количества продуктов, богатых фолатом; - применение фолиевой кислоты или других препаратов фолата; - лечение заболевания, которое нарушает всасывание; - пересмотр лекарственной терапии, если она влияет на обмен витамина. При подтверждённой фолатдефицитной анемии фолиевая кислота действительно используется как лекарственное лечение. Однако перед его началом важно оценить статус витамина B12. Самостоятельно выбирать лечебную дозу по одному сниженному результату анализа не стоит. Необходимо понять, почему возник дефицит и нет ли одновременно недостатка других нутриентов. ## Почему не стоит самостоятельно принимать большие дозы Фолиевая кислота в рекомендуемых профилактических количествах хорошо изучена и считается безопасной. CDC подчёркивает, что 400 мкг в сутки безопасны и эффективны для профилактики дефектов нервной трубки. Но это не означает, что увеличение дозы автоматически приносит дополнительную пользу. Для синтетических форм фолата из добавок и обогащённых продуктов установлен верхний допустимый уровень потребления для взрослых — 1 000 мкг в сутки в обычных условиях; лечебные и высокодозовые схемы являются отдельной ситуацией и применяются под медицинским контролем. Высокие дозы требуют особой осторожности при: - возможном дефиците витамина B12; - беременности с факторами высокого риска; - онкологических заболеваниях; - эпилепсии; - лечении метотрексатом; - постоянном приёме других лекарств, влияющих на обмен фолатов. ## Что контролируют после начала лечения Успешная коррекция дефицита — это не просто увеличение концентрации фолата в анализе. В зависимости от исходной ситуации врач может оценивать: - динамику гемоглобина; - количество и характеристики эритроцитов; - восстановление самочувствия; - устранение причины дефицита; - статус витамина B12; - показатели обмена железа. Если показатели крови нормализовались, но слабость, онемение, нарушение чувствительности или проблемы с координацией сохраняются, необходимо искать другие причины симптомов и отдельно исключать B12-дефицит. ## Как не пропустить дефицит фолатов: короткий алгоритм **1. Оцените факторы риска.**Обратите внимание на рацион, употребление алкоголя, заболевания желудочно-кишечного тракта, перенесённые операции и постоянно принимаемые лекарства. **2. Не пытайтесь определить причину анемии только по симптомам.**Слабость, одышка и утомляемость могут возникать при самых разных состояниях. **3. При подозрении на дефицит обсудите обследование с врачом.**В зависимости от ситуации могут потребоваться общий анализ крови, фолат, витамин B12, ферритин и другие показатели. **4. Не начинайте лечебные высокие дозы фолиевой кислоты, не оценив B12.**Особенно это важно при макроцитарной анемии и неврологических симптомах. **5. При планировании беременности начинайте профилактику заранее.**Стандартная международная рекомендация для большинства женщин — 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно ещё до зачатия. **6. Не увеличивайте профилактическую дозу самостоятельно.**Высокие дозировки предназначены для отдельных групп риска и назначаются врачом. **7. Не игнорируйте неврологические симптомы.**Онемение, нарушения походки, равновесия или чувствительности требуют отдельной оценки, поскольку более характерны для B12-дефицита и других неврологических состояний. ## Что считать хорошим результатом Хороший результат — это не просто нормальная цифра фолата в лабораторном бланке. Цель заключается в том, чтобы: - восстановить нормальное кроветворение; - устранить симптомы; - определить и по возможности устранить причину дефицита; - убедиться, что одновременно не пропущены дефицит B12 и железа; - сформировать питание или профилактическую схему, которая позволит не допустить повторного дефицита. При беременности дополнительная цель — обеспечить достаточное поступление фолиевой кислоты ещё до тех ранних сроков, когда формируется и закрывается нервная трубка плода. Форма препарата, лечебная дозировка и длительность курса зависят от причины дефицита, сопутствующих заболеваний, принимаемых лекарств и индивидуальных факторов риска. *Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или индивидуальное назначение лечения.* ## Источники 1. **National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH ODS). Folate — Fact Sheet for Health Professionals.** Основной справочный источник по функциям витамина B9, пищевым источникам, группам риска, диагностическим показателям, безопасности и лекарственным взаимодействиям. 2. **Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Folic Acid / Folic Acid: Facts for Clinicians.** Рекомендации по профилактическому приёму фолиевой кислоты и профилактике дефектов нервной трубки. 3. **CDC. Neural Tube Defects.** Данные о сроках формирования нервной трубки и роли фолиевой кислоты в профилактике дефектов её развития. 4. **CDC. Folic Acid Safety, Interactions, and Health Outcomes.** Актуальная информация о безопасности рекомендуемых количеств фолиевой кислоты и вопросе маскировки дефицита B12. 5. **World Health Organization (WHO). Periconceptional folic acid supplementation to prevent neural tube defects.** Рекомендации по приёму фолиевой кислоты до зачатия и в первые 12 недель беременности. 6. **NHS. Vitamin B12 or folate deficiency anaemia — Treatment.** Практические рекомендации по лечению фолатдефицитной анемии и необходимости оценки витамина B12 перед терапией фолиевой кислотой. 7. **National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Vitamin B12 deficiency in over 16s: diagnosis and management, NG239.** Клиническое руководство по диагностике B12-дефицита и неврологическим проявлениям, которые могут присутствовать даже без анемии и макроцитоза. 8. **NHS. Trimethoprim — pregnancy and folic acid information.** Информация о влиянии триметоприма на фолатный обмен и особенностях применения во время беременности. ## Частые вопросы ### Можно ли принимать фолат вместо B12? Нет. Фолат не заменяет B12; до коррекции важно исключить дефицит кобаламина. ### Достаточно ли получать фолат из еды? Разнообразный рацион часто покрывает потребность, но профилактику при планировании беременности обсуждают заранее. ## Источники - [NIH Office of Dietary Supplements — Folate Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/) - [CDC — Folic Acid and Neural Tube Defects](https://www.cdc.gov/folic-acid/about/index.html) - [WHO — Guideline on folate concentrations](https://www.who.int/publications/i/item/9789241549042) - National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH ODS). Folate — Fact Sheet for Health Professionals. Основной справочный источник по функциям витамина B9, пищевым источникам, группам риска, диагностическим показателям, безопасности и лекарственным взаимодействиям.