# Calcio en el organismo: por qué es importante, cómo reconocer la deficiencia y el exceso, y cómo elegir suplementos de forma segura - Canonical: https://nutrifit.health/knowledge/calcium-bone-metabolism-tests-safe-intake?lang=es - Language: es - Published: 2026-09-01T23:55:25.070Z - Updated: 2026-09-02T18:44:59.163Z - Author: Редакция NutriFit > Guía práctica sobre el calcio: función ósea y neuromuscular, relación con vitamina D y parathormona, alimentos, pruebas y seguridad de los suplementos. # Calcio en el organismo: por qué es importante, cómo reconocer la deficiencia y el exceso, y cómo elegir suplementos de forma segura El calcio suele asociarse principalmente con huesos y dientes fuertes, pero su función en el organismo es mucho más amplia. Es esencial para la contracción muscular, la transmisión de impulsos nerviosos, la coagulación de la sangre, el funcionamiento del corazón y numerosos procesos de señalización intracelular. Al mismo tiempo, el calcio en la sangre y el calcio en los huesos no son lo mismo. El organismo mantiene la concentración de calcio ionizado, es decir, la fracción biológicamente activa, dentro de un rango bastante estrecho. En este sistema participan la hormona paratiroidea, la vitamina D, el intestino, los riñones y el tejido óseo. Si el calcio en sangre disminuye, el organismo puede movilizar calcio desde los huesos. Por eso, un nivel normal de calcio en sangre **no significa automáticamente que la densidad y el contenido mineral de los huesos sean óptimos**. Veamos por qué el organismo necesita calcio, en qué se diferencia una ingesta insuficiente de la hipocalcemia, cómo interpretar correctamente los análisis, cuándo aparece un exceso y en qué situaciones los suplementos pueden ser realmente útiles. ## Por qué el organismo necesita calcio El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano. Casi toda la reserva se encuentra en los huesos y los dientes, mientras que una pequeña cantidad circula en la sangre y otros líquidos corporales. Pero precisamente esa pequeña fracción circulante es vital. El calcio es necesario para: - la formación y el mantenimiento de huesos y dientes; - la contracción de los músculos esqueléticos y lisos; - el funcionamiento normal del músculo cardíaco; - la transmisión de impulsos nerviosos; - la coagulación de la sangre; - la secreción de hormonas; - la señalización intracelular; - la actividad de determinadas enzimas. Por esta razón, el organismo regula estrictamente la concentración de calcio en sangre. ## Cómo mantiene el organismo el nivel de calcio La regulación del calcio depende de varios órganos y hormonas. Los más importantes son: - **la hormona paratiroidea — PTH**; - **la vitamina D y su forma activa, el calcitriol**; - los riñones; - el intestino; - el tejido óseo. Cuando el calcio en sangre disminuye, la hormona paratiroidea ayuda a recuperarlo: aumenta la retención de calcio en los riñones, estimula la producción de la forma activa de vitamina D y favorece la liberación de calcio desde el tejido óseo. La vitamina D activa, a su vez, aumenta la absorción de calcio en el intestino. Por eso, las enfermedades de las glándulas paratiroides, los riñones o una deficiencia grave de vitamina D pueden alterar el metabolismo del calcio incluso cuando la alimentación parece adecuada. ## Un nivel normal de calcio en sangre no significa una salud ósea óptima Este es uno de los puntos más importantes. Aproximadamente el 99% del calcio del organismo se encuentra en huesos y dientes, mientras que solo una pequeña fracción circula en la sangre. El organismo prioriza mantener estable el calcio sanguíneo porque es necesario para el corazón, el sistema nervioso y los músculos. Si la ingesta es insuficiente o existe una alteración del metabolismo mineral, el organismo puede utilizar el hueso como reserva. Por eso, una persona puede tener un nivel normal de calcio en sangre y, al mismo tiempo, perder masa ósea de forma progresiva. Un análisis de calcio en sangre **no es una prueba de densidad ósea**. Para evaluar la densidad mineral ósea se utilizan otros métodos, principalmente la densitometría cuando está indicada. ## Cuánto calcio necesita una persona Las necesidades dependen de la edad y el sexo. Según los NIH, la ingesta diaria recomendada para la mayoría de los adultos es: - **19–50 años — 1.000 mg al día**; - hombres de 51–70 años — **1.000 mg**; - mujeres de 51–70 años — **1.200 mg**; - mayores de 70 años — **1.200 mg**. Estas cantidades se refieren a la **ingesta total de calcio proveniente de alimentos, bebidas y suplementos**, no a la dosis que necesariamente debe tomarse en forma de suplemento. Si una persona ya obtiene 800–1.000 mg de calcio a través de la alimentación, eso no significa que necesite otros 1.000 mg en comprimidos. Lo primero es estimar la ingesta real a través de la dieta. ## Dónde se encuentra el calcio Entre las buenas fuentes alimentarias se encuentran: - leche; - yogur; - queso; - productos lácteos sin lactosa; - bebidas vegetales fortificadas con calcio; - sardinas y salmón enlatado con espinas blandas comestibles; - tofu preparado con sales de calcio; - algunas verduras de hoja verde; - otros alimentos fortificados. Los NIH consideran que los productos lácteos se encuentran entre las fuentes naturales más concentradas, pero también es posible obtener suficiente calcio sin consumir lácteos si la alimentación está bien planificada. ## Por qué el calcio de distintos alimentos se absorbe de manera diferente La cantidad de calcio presente en un alimento y la cantidad que realmente absorbe el organismo no son lo mismo. Por ejemplo, se absorbe aproximadamente el 30% del calcio de los productos lácteos y de algunos alimentos fortificados. Algunos vegetales contienen sustancias capaces de unirse al calcio. Las más importantes son: - oxalatos; - fitatos. Debido a su alto contenido de oxalatos, el calcio de la espinaca se absorbe mucho peor que el de la leche. En cambio, el calcio de brócoli, kale y algunas variedades de repollo tiene una biodisponibilidad bastante buena. Esto no significa que los alimentos con oxalatos o fitatos sean “malos”. Dentro de una alimentación variada, estas interacciones suelen tener mucha menos importancia de lo que puede parecer cuando se estudian de forma aislada. ## Qué papel cumple la vitamina D La vitamina D es necesaria para una absorción normal de calcio en el intestino. Cuando existe una deficiencia importante de vitamina D, la absorción de calcio disminuye. Como respuesta, puede aumentar la hormona paratiroidea, que ayuda a mantener estable el calcio en sangre, en parte movilizando calcio desde los huesos. Por eso, cuando existe una alteración del metabolismo del calcio, muchas veces es importante evaluar no solo el calcio, sino también la vitamina D. ## Qué hacer si existe intolerancia a la lactosa La intolerancia a la lactosa no significa que el calcio deba eliminarse de la alimentación. Se pueden utilizar: - productos lácteos sin lactosa; - bebidas vegetales fortificadas; - productos naturalmente bajos en lactosa, si se toleran; - pescado con espinas blandas comestibles; - tofu preparado con calcio; - otros alimentos vegetales y fortificados. El objetivo principal no es necesariamente mantener los lácteos en la dieta, sino asegurar una ingesta suficiente de calcio a partir de fuentes adecuadas. ## Una ingesta insuficiente de calcio y la hipocalcemia no son lo mismo Esta diferencia es fundamental. **Una ingesta insuficiente de calcio** significa que una persona consume durante mucho tiempo menos calcio del que necesita. **La hipocalcemia** significa que la concentración de calcio biológicamente relevante en sangre está disminuida. Son situaciones relacionadas, pero no idénticas. Cuando la ingesta de calcio es baja durante mucho tiempo, el organismo puede mantener el calcio sanguíneo dentro de valores normales gracias a la regulación hormonal y a las reservas óseas. Por eso, una persona puede consumir poco calcio y desarrollar deterioro de la salud ósea sin presentar hipocalcemia. Y, al contrario, una hipocalcemia importante muchas veces no se debe simplemente a la alimentación, sino a alteraciones de la hormona paratiroidea, vitamina D, magnesio, función renal o determinados medicamentos. ## Por qué se produce la hipocalcemia El calcio bajo en sangre puede estar relacionado con: - hipoparatiroidismo; - deficiencia grave de vitamina D; - enfermedad renal crónica o insuficiencia renal; - deficiencia grave de magnesio; - alteración de la absorción; - determinados medicamentos; - enfermedades agudas y otros trastornos del metabolismo mineral. Por ejemplo, una deficiencia grave de magnesio puede alterar tanto la secreción como la acción de la hormona paratiroidea, lo que puede reducir todavía más el calcio. Por eso, detectar un calcio bajo es motivo para buscar la causa y no simplemente aumentar la cantidad de suplementos. ## Qué síntomas pueden aparecer con hipocalcemia Una disminución leve puede no provocar síntomas. Cuando la hipocalcemia es más marcada, pueden aparecer: - hormigueo alrededor de los labios; - hormigueo en los dedos de las manos y los pies; - entumecimiento; - espasmos musculares; - calambres dolorosos; - espasmos de manos y pies; - aumento de la excitabilidad neuromuscular. En los casos graves pueden aparecer: - tetania; - convulsiones; - alteraciones del ritmo cardíaco; - síntomas neurológicos. Un espasmo carpopedal clásico puede incluir una contracción característica de la mano, tradicionalmente asociada con el signo de Trousseau. Estas manifestaciones no son una situación para tratar por cuenta propia con dosis altas de calcio. ## Cuándo se necesita atención médica urgente Se necesita una evaluación médica urgente si una posible alteración del calcio se acompaña de: - convulsiones; - espasmos musculares intensos; - dificultad para respirar; - desmayo; - confusión importante; - alteraciones graves del ritmo cardíaco; - deterioro rápido del estado general. La causa puede estar relacionada no solo con el calcio, sino también con otros trastornos electrolíticos o cardiovasculares. ## Qué es la hipercalcemia La hipercalcemia es una concentración anormalmente elevada de calcio en la sangre. En personas sanas, rara vez aparece simplemente por una dieta habitual. Las causas más frecuentes son **el hiperparatiroidismo y las enfermedades malignas**. Otras posibles causas incluyen un exceso de vitamina D, determinados medicamentos y algunas enfermedades específicas. Una ingesta elevada de calcio a través de la alimentación por sí sola rara vez provoca una hipercalcemia importante. Sin embargo, el uso sin control de dosis altas de calcio junto con vitamina D o el abuso de productos que contienen calcio puede generar problemas. ## Qué síntomas pueden aparecer con un exceso de calcio La hipercalcemia puede provocar: - sed intensa; - micción frecuente; - estreñimiento; - náuseas; - disminución del apetito; - debilidad muscular; - cansancio; - confusión. El aumento del calcio en la orina también puede favorecer la formación de cálculos renales. En casos graves, la hipercalcemia puede provocar alteraciones del ritmo cardíaco y deterioro importante de la función de distintos órganos. ## Un calcio alto no debería atribuirse automáticamente a los suplementos Si el calcio aparece elevado en un análisis, es importante determinar la causa. El médico puede tener en cuenta: - una repetición del análisis de calcio; - albúmina; - calcio ionizado cuando corresponda; - hormona paratiroidea; - creatinina y función renal; - fósforo; - vitamina D; - medicamentos. Cuando el calcio permanece elevado, es especialmente importante interpretarlo junto con la PTH, ya que esto ayuda a distinguir entre diferentes mecanismos de hipercalcemia. ## Calcio total y calcio ionizado: cuál es la diferencia En la sangre, el calcio circula en diferentes formas. Una parte está unida a proteínas, principalmente a la albúmina. Otra fracción circula libremente: es el **calcio ionizado**. El calcio ionizado es la fracción biológicamente activa, directamente implicada en el funcionamiento de los nervios, músculos y corazón. ### Calcio total El calcio total incluye tanto el calcio unido a proteínas como el calcio libre. Es el análisis que se realiza con mayor frecuencia. Sin embargo, el resultado puede cambiar cuando cambia la concentración de albúmina. Por ejemplo, si la albúmina está baja, el calcio total puede parecer disminuido aunque el calcio ionizado biológicamente activo continúe normal. ### Calcio ionizado Este análisis mide directamente la fracción libre y activa. Puede ser especialmente útil cuando: - el calcio total no coincide con el cuadro clínico; - la albúmina está significativamente alterada; - el paciente está gravemente enfermo; - se necesita una evaluación más precisa del metabolismo del calcio. Sin embargo, es una prueba más sensible desde el punto de vista técnico a las condiciones de extracción y procesamiento de la muestra. ## Cómo influye el equilibrio ácido-base El equilibrio ácido-base es especialmente importante para el **calcio ionizado**, más que para el calcio total. Los cambios en el pH sanguíneo modifican la unión del calcio a las proteínas y, por lo tanto, pueden alterar la concentración de la fracción libre y activa. Por eso, la afirmación de que el calcio total “depende directamente del estado ácido-base” conviene matizarla: el calcio total depende en gran medida de las proteínas sanguíneas, especialmente la albúmina, mientras que los cambios de pH afectan principalmente al calcio ionizado. ## Qué análisis adicionales pueden ser necesarios Dependiendo de la situación, el médico puede solicitar: - calcio total; - albúmina; - calcio ionizado; - fósforo; - magnesio; - creatinina y evaluación de la función renal; - hormona paratiroidea; - 25(OH)D; - fosfatasa alcalina. No todas las personas necesitan todos estos estudios. La elección depende de si el calcio está alto o bajo, de la presencia de síntomas y de las enfermedades que se sospechen. ## Por qué es importante tener en cuenta el magnesio El calcio y el magnesio están relacionados no solo como componentes del metabolismo mineral. Una hipomagnesemia grave puede alterar la secreción de hormona paratiroidea y reducir la sensibilidad de los tejidos a su acción. Como resultado, en algunos casos la hipocalcemia no puede corregirse adecuadamente hasta tratar la deficiencia de magnesio. Por eso, el magnesio es uno de los marcadores importantes cuando existe un calcio bajo sin una explicación clara. ## Carbonato y citrato de calcio: cuál es la diferencia Las dos formas más frecuentes de calcio en los suplementos son: - **carbonato de calcio**; - **citrato de calcio**. Tienen algunas diferencias prácticas. ### Carbonato de calcio El carbonato contiene aproximadamente **40% de calcio elemental por peso**, por lo que las tabletas pueden ser relativamente compactas. Sin embargo, la acidez gástrica es importante para su disolución. Por esta razón, el carbonato de calcio se absorbe mejor cuando se toma **con alimentos**. ### Citrato de calcio El citrato contiene menos calcio elemental, aproximadamente **21% por peso**. Pero depende menos de la acidez del estómago y puede tomarse con o sin comida. Por eso, puede resultar más práctico para personas con baja acidez gástrica y para algunos adultos mayores. No puede decirse que una de las dos formas sea absolutamente mejor para todo el mundo. La elección depende de la alimentación, la tolerancia, la cantidad de calcio necesaria y las características digestivas. ## El número más importante de la etiqueta: calcio elemental Al igual que con el magnesio, el peso total de una sal de calcio y la cantidad de calcio propiamente dicho no son lo mismo. Por ejemplo, una tableta puede contener una gran cantidad de citrato de calcio por peso, pero solo una parte de esa masa corresponde al mineral. Por eso, los suplementos deben compararse según la cantidad de **calcio elemental** por porción. Ese es el valor que indica cuánto calcio recibe realmente una persona. ## Por qué es mejor dividir las dosis grandes La proporción de calcio que se absorbe disminuye a medida que aumenta la cantidad tomada de una sola vez. Los NIH indican que el calcio de los suplementos se absorbe mejor en dosis individuales de **500 mg de calcio elemental o menos**. Por ejemplo, si una persona necesita por indicación médica 1.000 mg de calcio suplementario al día, en general es más razonable dividir la dosis que tomar todo de una vez. Esto no significa que todo el mundo tenga que tomar 500 mg varias veces al día. Primero hay que determinar cuánto calcio ya se obtiene a través de la alimentación y si realmente se necesita un suplemento. ## Efectos adversos de los suplementos de calcio Los efectos adversos más frecuentes incluyen: - estreñimiento; - distensión abdominal; - gases; - molestias abdominales. Según los NIH, el carbonato de calcio puede provocar estos síntomas con mayor frecuencia que el citrato, especialmente en personas con menor acidez gástrica. En algunos casos puede ayudar: - reducir la dosis por toma; - dividir la dosis; - cambiar de forma de calcio; - tomarlo con alimentos cuando corresponde a esa forma. ## Calcio y cálculos renales Es importante no confundir el calcio proveniente de los alimentos con el calcio de los suplementos. Una ingesta normal de calcio a través de la alimentación no debería considerarse automáticamente una causa de cálculos renales. Sin embargo, algunos estudios sugieren que una **ingesta elevada de calcio específicamente a partir de suplementos** puede aumentar el riesgo de cálculos en determinadas personas. Por eso, la idea de “cuanto más calcio, mejor para los huesos” es incorrecta. El suplemento debería cubrir una necesidad real, no llevar la ingesta a valores innecesariamente altos. ## Cuánto calcio es demasiado Para adultos, los NIH establecen un límite máximo tolerable de **ingesta total diaria proveniente de todas las fuentes** de: - **2.500 mg al día** para la mayoría de los adultos de 19–50 años; - **2.000 mg al día** a partir de los 51 años. A diferencia del magnesio, cuyo límite máximo se refiere solo a suplementos, en el caso del calcio el límite incluye **alimentos, bebidas y suplementos en conjunto**. No es un objetivo terapéutico ni una cantidad a la que haya que intentar llegar. Es un límite superior para la ingesta prolongada en la población general. ## Calcio y levotiroxina El calcio puede disminuir la absorción de levotiroxina. Para el carbonato de calcio, la información oficial aprobada por la FDA recomienda evitar tomar levotiroxina dentro de las **4 horas** de una dosis de calcio. Por eso, las personas que toman hormona tiroidea de forma regular deben prestar atención al horario de administración. ## Calcio y antibióticos El calcio puede unirse a determinados antibióticos en el intestino y reducir su absorción. Esto ocurre, entre otros, con algunas fluoroquinolonas y tetraciclinas. Para las quinolonas, los NIH dan como ejemplo un esquema en el que el antibiótico se toma aproximadamente **2 horas antes o 2 horas después** del suplemento de calcio, aunque los intervalos exactos dependen del medicamento concreto. Por eso, una regla universal como “separar todos los antibióticos cuatro horas” no es correcta. Conviene seguir las instrucciones del antibiótico indicado. ## Calcio y hierro El calcio puede reducir la absorción de hierro, especialmente cuando ambos suplementos minerales se toman al mismo tiempo. Los NIH señalan que tomar calcio y hierro en momentos diferentes del día puede disminuir esta interacción. Sin embargo, no existe un único intervalo estricto válido para todas las formas de calcio y hierro. Si ambos se utilizan para tratar deficiencias confirmadas, conviene revisar el esquema con un médico o farmacéutico. ## Quiénes deberían tener especial cuidado con el calcio sin indicación médica Se necesita especial precaución en personas con: - enfermedad renal crónica; - hipercalcemia; - enfermedades de las glándulas paratiroides; - tendencia a formar cálculos renales; - uso de dosis altas de vitamina D; - tratamiento con diuréticos tiazídicos o litio; - ingesta ya elevada de calcio proveniente de otros medicamentos o suplementos. En la enfermedad renal crónica, el metabolismo del calcio, fósforo, vitamina D y hormona paratiroidea se vuelve especialmente complejo, por lo que la suplementación sin supervisión puede ser inadecuada o incluso perjudicial. ## ¿Todo el mundo necesita suplementos de calcio para prevenir la osteoporosis? No. El calcio es esencial para mantener una estructura ósea normal, pero eso no significa que tomar dosis altas de suplementos proteja automáticamente contra las fracturas. La salud ósea también depende de: - vitamina D; - actividad física; - edad; - estado hormonal; - peso corporal; - tabaquismo y consumo de alcohol; - determinadas enfermedades; - medicamentos; - riesgo individual de fracturas. Por eso, la prevención de la osteoporosis es mucho más amplia que simplemente “tomar calcio”. Los suplementos tienen más sentido cuando la alimentación no permite alcanzar una ingesta adecuada o existe una indicación médica concreta. ## Qué hacer si se sospecha una alteración del metabolismo del calcio **1. Evaluá tu alimentación.**Calculá aproximadamente cuánto calcio obtenés de lácteos, productos sin lactosa, alimentos fortificados y otras fuentes ricas en calcio. **2. No evalúes la salud ósea por el calcio en sangre.**Un nivel normal de calcio no excluye una reducción de la masa ósea. **3. Si tenés síntomas, hablá con un profesional sobre los análisis.**La evaluación inicial puede incluir calcio total y albúmina y, según la situación, calcio ionizado, magnesio, fósforo y función renal. **4. Si la alteración persiste, buscá la causa.**El médico puede solicitar además hormona paratiroidea y 25(OH)D. **5. Contá primero el calcio que obtenés de los alimentos.**No agregues automáticamente 1.000 mg en comprimidos solo porque esa cifra figure como ingesta diaria recomendada. **6. Si necesitás un suplemento, mirá el calcio elemental.**El carbonato y el citrato contienen proporciones diferentes del mineral. **7. Evitá dosis muy grandes de una sola vez.**Cuando se necesita calcio suplementario, en general conviene mantener las dosis individuales de calcio elemental en aproximadamente 500 mg o menos. **8. Revisá las interacciones con medicamentos.**Especialmente si tomás levotiroxina, suplementos de hierro o determinados antibióticos. **9. No trates por tu cuenta alteraciones importantes.**Tanto la hipocalcemia como la hipercalcemia pueden ser manifestaciones de otra enfermedad. ## Cuándo se necesita atención médica urgente No demores la consulta médica si aparecen: - convulsiones; - espasmos musculares intensos; - desmayo; - arritmia importante; - confusión; - debilidad intensa; - dificultad para respirar; - deterioro rápido del estado general. Las alteraciones graves del calcio pueden afectar el corazón, el sistema nervioso y los músculos y requieren tratar la causa, no solo administrar el mineral. ## Qué se considera un buen resultado El objetivo no es conseguir el valor más alto posible de calcio en un análisis ni llevar la ingesta hasta el máximo permitido. Un buen resultado significa: - metabolismo normal del calcio; - ausencia de hipo- o hipercalcemia; - ingesta adecuada de calcio; - estado adecuado de vitamina D y hormona paratiroidea; - función renal tenida en cuenta; - mantenimiento de la salud ósea; - reducción del riesgo individual de fracturas; - ausencia de un exceso innecesario de suplementos. Cuando se detecta una alteración, el objetivo no debería ser simplemente modificar la cifra de calcio, sino entender el mecanismo que la produce. Si el problema está relacionado con la vitamina D, las glándulas paratiroides, la función renal, el magnesio o determinados medicamentos, un suplemento de calcio por sí solo no corregirá la causa. El principio principal es sencillo: **el calcio es esencial para el organismo, pero un nivel normal de calcio en sangre, una buena salud ósea y la necesidad de suplementos de calcio son tres cosas diferentes que no pueden evaluarse con un solo dato.** *Este material tiene fines educativos y no sustituye una consulta médica, un diagnóstico ni un tratamiento individualizado.* ## Fuentes 1. **National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH ODS). Calcium — Fact Sheet for Health Professionals.** Fuente principal sobre la función fisiológica del calcio, ingesta recomendada, fuentes alimentarias, biodisponibilidad, formas de suplementos, límites máximos de consumo e interacciones medicamentosas. 2. **National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH ODS). Calcium — Fact Sheet for Consumers.** Información práctica sobre el calcio en la alimentación, carbonato y citrato de calcio, división de dosis y seguridad. 3. **MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. Calcium Blood Test.** Información sobre calcio total e ionizado y los principios de la evaluación de laboratorio. 4. **Merck Manual Professional Edition. Hypocalcemia.** Guía clínica sobre las causas, síntomas y diagnóstico de la hipocalcemia, incluido el papel de la PTH, vitamina D, función renal y magnesio. 5. **Merck Manual Professional Edition. Hypercalcemia.** Información sobre las principales causas y manifestaciones de la hipercalcemia, incluidos el hiperparatiroidismo y las enfermedades malignas. 6. **National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Mineral & Bone Disorder in Chronic Kidney Disease.** Información sobre la relación entre calcio, fósforo, vitamina D, PTH, función renal y salud ósea en la enfermedad renal crónica. 7. **NIDDK. Treat Complications & Comorbidities in Chronic Kidney Disease.** Información clínica sobre los trastornos del metabolismo mineral en la enfermedad renal crónica y el control de calcio, fósforo, vitamina D y PTH. 8. **Merck Manual. Vitamin D Deficiency and Dependency.** Información sobre el efecto de la deficiencia de vitamina D en la absorción de calcio, la PTH y la mineralización ósea. ## Fuentes - [NIH Office of Dietary Supplements — Calcium Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/) - [NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases](https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis)